邪魔しないで、熱中症だよ…

最近、国内の多くの地域で気温が40℃に達しています。それに対して、誰もが不満を漏らした。

気温が40℃に達し、江蘇省、浙江省、上海は賃金の低い地域となった。

唐の和尚が仏典を求めに行ったとき、彼は絶対に杭州を通らなかった。そうでなければ、火焔山を通過することはできなかっただろう。

異常な高温の中で、エアコンや扇風機は生きていくために誰にとっても必需品となっています。

エアコンなしでは体が耐えられません。自宅にエアコンがあると財布が耐えられません。

寝ているふりをしている人を起こすことはできませんが、エアコンをオフにしてみることはできます。

気温が高いため、おかしな状況も発生しました。「地面が滑りやすいので注意してください」が「地面が滑りやすいので注意してください～」になりました。

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通勤途中、暑さで靴底が剥がれてしまった人もいるのでは？ ?

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最高気温が37℃を超えると、気象庁は赤色の高温警報を発令し、屋外での活動を最小限に抑え、熱中症を防ぐよう呼びかけます。

しかし、賢い人なら、高温は身体的な熱中症を引き起こすだけでなく、私たちの感情も「熱中症」に非常に敏感であることに気付いたかもしれません。気温が上昇し、空気の湿度が増加すると、人々は落ち着きがなくなり、他の人との衝突の可能性が大幅に増加します。あるいは、落ち込んで興味を失い、集中して仕事を効率的かつ迅速に完了することが困難になることもあります。

研究によると、夏には一般人口の約16％が「感情的熱中症」に罹患し、特に気温が35℃を超え、湿度が80％を超え、日照時間が12時間を超えると、「感情的熱中症」の割合が急激に増加します。

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私の感情はどうなってしまったのでしょうか?

「感情的熱中症」の最も一般的な症状は、攻撃性の増加です。理由もなくイライラしたり、怒りを抑えられなくなったり、すぐに怒りっぽくなったりします。特に、列に並んで待っているときや交通渋滞のときには、他人と口論になったり、身体的な衝突が起きたりしやすくなります。

あるいは、説明のつかない気分の落ち込みかもしれません。もともと活発で前向きだった人が突然「無気力」になり、物事に対する本来の興味を失い、他人とコミュニケーションを取りたいという欲求が大幅に減少し、物事に取り組む意欲が湧かなくなることがあります。

「感情的熱中症」のもう一つの一般的な症状は、食欲不振と不眠症です。夏には、暑い気候のために食欲がなくなったり、日中は疲れて体が弱く感じたりしますが、夜は寝つきが悪くなったり、周囲の小さな音に敏感になったりすることがよくあります。

「感情的熱中症」を引き起こす原因は何でしょうか?

気温が上昇すると人体の新陳代謝が活発になり、脳のエネルギー消費も自然に増加します。

脳は人体全体の司令センターです。脳への血液供給が不足して脳の燃料消費量の増加を支えられない場合、視床下部の感情調節中枢が影響を受け、「感情熱中症」のさまざまな症状が現れます。

電解質の不均衡も無視できないもう一つの原因です。夏は気温が高く発汗量が飛躍的に増加する一方、食欲不振により汗で排出された水分や電解質を適時十分に補給することが困難になります。「外へ出るだけで内へ入らない」という状態は、体内の電解質の不均衡につながり、それが脳神経の活動に影響を及ぼし、異常な感情を引き起こします。

これに対してネットユーザーたちは「今年の夏は、自分に塩を持って行こう」と冗談を言った。

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本当に「心の熱中症」になってしまったらどうすればいいのでしょうか？

モー・ファンさん、このコツを使えば、数分で「感情的な熱中症」を治すことができます。

1. 周囲温度を下げる

気温の上昇は精神的熱中症の直接的な原因です。ここから始めると、最も簡単な方法は涼しい場所を見つけて、より長い時間、適切な温度の環境に身を置くことです。

一日の中で最も暑い時間帯である正午の旅行は避けてください。必要に応じて、気温が比較的低い朝や夕方に外出するようにしてください。冷房対策が万全な地下鉄などの交通機関を利用する。体の熱を最適に放散するために、吸湿発散性に優れた明るい色の衣服を着用してください。体表面温度の上昇を引き起こす可能性のある直射日光を避けるため、日焼け対策をしっかり行ってください。

2. 軽い食事をとり、規則正しい生活を送る

秋と冬は体重を増やすためにしっかり食べる必要がありますが、夏は体への負担を減らす必要があります。つまり、軽い食事、バランスの取れた栄養を摂り、脂っこい食べ物は避けましょう。水を多く飲むと、体内の電解質バランスを維持するのに役立ちます。熱を消し、解毒するために、スイカズラやそば茶などを加えて淹れることもできます。

規則正しいスケジュールを維持し、十分な睡眠を確保し、夜更かしをしないようにしてください。夜更かしをするのはしばらくは気分がいいかもしれませんが、いつも夜更かしをすると悪い結果につながります。

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3. 考え方を変える

「感情的熱中症」は、結局のところ感情障害です。仕事や生活で長期にわたるストレスにさらされている人は、時々リラックスする機会を作り、ストレスを適切に発散し、長年の蓄積による突然の爆発を予防しましょう。

内向的でコミュニケーションや自己表現が苦手な友人は、困難に直面したときには心を開き、身近な人とコミュニケーションを取り、ネガティブな感情を発散させるべきです。暑いときには、窒息しないように新鮮な空気を吸うべきです。

日常的に気分の変動が大きい人は、心を落ち着かせる音楽を頻繁に聴いたり、寝る前に瞑想したりリラックスしたりすることで、心の平穏を得ることができます。

「心が穏やかであれば、身体も涼しくなる」ということわざがあります。私たちが自分の内面の状態をうまく調整できれば、外の気温が高くても当然問題にはなりません。

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今日は調子はどうですか？

しっかり食べて、しっかり寝て、積極的に熱中症対策をして、心を落ち着かせましょう。暑くても楽しい夏をお過ごし下さい。

さて、明日は立秋で、涼しい秋ももうすぐそこです。

参考文献: