飲酒は脳に悪いです！お酒を飲めば飲むほど、脳が小さくなり、老化が早まる？

お酒を飲むのは健康に良いのでしょうか？

良くない。

アルコールは肝硬変、精神的問題、肥満、心血管疾患を引き起こす可能性があり、さまざまな癌とも密接に関連しています。

飲酒は本当に楽しみのためだけのものなのでしょうか?

いいえ、ランセット誌の研究によると、アルコール摂取にはいわゆる「安全な量」というものはなく、飲酒を続ける限り、がんのリスクは増大するということです。アルコールは身体に害を及ぼすだけでなく、脳にも永久的な損傷を与える可能性があります。

飲み過ぎは体と脳に悪影響を及ぼし、飲み過ぎはさらに悪影響を及ぼします。

アルコールの乱用は脳に損傷を与える可能性があります。過度のアルコール摂取は脳の構造を変化させ、脳全体の灰白質の減少を引き起こし、認知障害につながる可能性があります。

週にビール数本やお酒1本程度の「適度な」飲酒は脳に無害でしょうか？

そうなると、あなたは完全に間違っているかもしれません!

最近、ネイチャー・コミュニケーションズ誌に掲載された研究で、ペンシルバニア大学の研究チームが大規模な調査を実施し、36,000人の脳の磁気共鳴画像の結果を分析して、さまざまな脳領域の灰白質と白質の体積を推定しました。結果は、軽度から中程度のアルコール摂取も脳容積の減少と関連していることを示した。

これは、アルコールが脳に及ぼす健康被害が私たちが予想していたよりも深刻で広範囲に及ぶ可能性があることを示唆しています。

アルコール消費量が増えると、脳の灰白質の容積が減少し、飲酒量が増えるほど症状が悪化した。

これらの人々の脳容積の変化は、脳の1つの領域に集中しているのではなく、老化した脳と同様に脳全体に及んでいた。

飲酒が脳の老化に具体的にどのような影響を与えるかを見てみましょう。

1. 50 代の人が、飲酒を全くしない状態から 1 日平均 1 単位のアルコールを摂取するようになると、脳は 0.5 歳老化します。

2. 1日のアルコール摂取量を1単位から2単位に増やすと、脳が2年老化するのと同等になります。

3. 摂取量が増えると、脳の老化も加速する傾向が見られます。

4. 2 単位から 3 単位への増加は、脳の 3.5 年の老化に相当します。

5. より極端なケースでは、アルコールを全く飲まない状態から 1 日 4 単位のアルコールを摂取する状態に移行すると、脳が 10 年以上老化するのと同等になります。

どんなワインでも飲み過ぎには注意しましょう！

ある有名人やあなたの周りの誰かが飲酒していても健康状態は良好だったとしても、この個別の例だけでは、同じ奇跡があなたにも起こり得ることを証明するには不十分です。

現在、大規模なデータベース分析の助けを借りて、飲酒と脳の密接な関係を明らかにすることができます。

自分を騙して食欲を満たすのではなく、データを見てから飲むかどうか、どれくらい飲むかを決めるのが良いでしょう。結局のところ、あなたの体はあなた自身のものです！

Daviet、R.、Aydogan、G.、Jagannathan、K. 他。英国バイオバンクにおけるアルコール摂取と灰白質および白質の容積との関連性。ナット・コミュニオン（2022年）。

doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5

アルコールの摂取量が増えると脳の働きが悪くなる：ペンシルバニア大学主導の研究で、平均して1日1杯の飲酒からその関連性が明らかになった。 2022年3月4日閲覧