感情的に「病気」になったらどうすればいいでしょうか?この世にはあなたを愛してくれる人が必ずいます。自殺という選択肢を許さないでください。

9月10日が毎年恒例の教師の日であることは誰もが知っていますが、この日が「世界自殺予防デー」でもあることを知っている人はほとんどいません。

自殺と死は、伝統的な概念では人々が避けがちな重いテーマでした。なぜなら、死は人生の終わりを表し、世界からの完全な分離を意味するからです。それは命を失うこと、この世で愛し憎むものすべてを失うこと、そしてこの世の美しさすべてを失うことを意味します。現実の世界では、社会の急速な発展に伴い、プレッシャーが高まり、徐々に信仰が失われ、うつ病、不安、自殺などがますます頻繁に発生しています。

世界保健機関は自殺を「自殺とは、個人が意識的に自分自身を破壊する自傷行為であり、多くの場合、身体的損傷や、重篤な場合には死亡に至り、それによって自分自身および人間の生命と健康の安全を著しく危険にさらすものである」と定義しています。そして、自殺は人によって異なるものではないということに留意することが重要です。自殺という行為自体は、年齢、性別、社会的経済的地位、国籍などに関わらず、すべての人に影響を与える可能性があります。ほとんどの人にとって、自殺は恐ろしいことです。それはしばしば「恐怖の仮面」を被って表現されます。彼らは皆、自殺は自分たちから最も遠いことだと考えています。しかし、WHOの統計によると、世界中で毎年約80万人が自殺で命を絶っています。どの国でも、自殺は死因のトップ10に入っています。我が国では、自殺は全人口の中で5番目に多い死因であり、15歳から34歳の間では自殺が死因の第1位となっています。私たちの周囲にも自殺行為は存在する可能性があるようです。自殺はとても恐ろしく、謎めいているので、一緒にその隠されたベールを剥ぎ取りましょう。

自殺は人生を扱う方法である。人は人生の苦悩に耐えられなくなったとき、その苦しみを和らげるために自らの命を絶つという手段を選ぶかもしれません。これは通常、人格障害、精神疾患、うつ病などの個人的な要因を含むさまざまな複雑な理由によるものです。家族や結婚の問題、争い、不適切な親子関係などの家族要因。社会的要因や学校的要因には、一般的に、人間関係の悪化、キャリア上の困難、学業上のプレッシャーなどが含まれます。これらの要因は、不安、恐怖、無力感として簡単に理解できる否定的な感情や心理的変化につながる可能性があります。

一つ目は不安です。フロイトは「精神分析入門」の中で、「神経症患者の多くは、不安が最も苦痛であると訴えている...不安の問題は、さまざまな重要な問題の核心である」と述べています。彼は、不安の発生は潜在意識のシステムと密接に関係しており、行動や性格に影響を与えると信じていました。次は、心と感情を揺さぶる恐怖です。彼は恐ろしい考えを繰り返し続け、次第に絶望と大きな悲しみに陥り、ついには自滅と終焉の道へと向かっていきます。最後に、無力感があります。十代の若者が人生における特定の否定的な出来事をコントロールできず、環境を変えたり課題を完了したりできない場合、彼らは無力感と大きなプレッシャーを感じ、それがさまざまな心理的問題を引き起こし、ひどい場合には自殺にさえつながります。

現実の世界でも、特に急速に発展している社会では、過度のストレスによる自殺のケースが数え切れないほどあります。しかし、自殺は現実の生活からの逃避であり、人生そのものに対する軽蔑であると言わざるを得ません。しかし、自殺傾向につながるひどい心理的変化に直面すると、私たちはとても無力で弱くなります。そのため、自殺に対する心理的介入をいかにタイムリーかつ適切に行うかが特に重要になります。

幸いなことに、自殺には欠点や痕跡がないわけではない。自殺の兆候は、人の感情、性格、行動に現れます。まず、感情的に、実際の状況と矛盾した感情を表に出します。簡単に言えば、彼の感情には明確な理由がなく、突然落ち込んだり、うれしくなったりするのです。第二に、自殺傾向のある「赤ちゃん」は、一般的に異常な行動を示し、遺書を書いたり、誰かに何かについて話したりするなど、現在の状況と一致しない行動をとることがあります。最後に、自殺傾向のある人は、一般的に以前の性格とは矛盾した性格を示し、突然のネガティブな態度はその明らかな兆候です。

ですから、あなたの周りの誰かが自殺傾向を持っている、あるいは自殺願望について話しているのに気づいたら、その人の言うことを真剣に考えて信じるべきです。なぜなら、あなたの注意深い観察が、意図せずして素晴らしい命、美しい命を救うかもしれないからです。人々が自殺について話すとき、それはシグナルである可能性があり、あるいはその人が自殺願望を行動に移す計画を立てている可能性があります。それでは私たちは何をすべきでしょうか?まず、関係を築き、心からの気遣いを示し、率先して彼を気遣い、励ましてあげましょう。それでは、よく聞いてください。自殺したい人にとって、自分の声を聞き、自分の気持ちを一番理解してくれる人が必要なのです。これは一種の支援力です。必要であれば、すぐに助けを求めてください。差し迫った危機のとき、彼を見捨てないでください。相談機関や信頼できる人から支援を求めたり、警察に電話したりすることもできます。

もちろん、私たち自身を助けることも学ぶべきです。自分自身に起こるすべての苦痛の経験は、誰にとっても不快な経験になります。自分自身の世界の重荷を一人で背負わなければならないときは、その重荷を下ろすことと自分自身に休息を与えることを忘れないでください。スポーツや旅行を通して注意をそらし、ネガティブな感情を和らげることができます。美しい景色は人々にリラックスと幸福感を与え、気分を良くしてくれます。日記を書くことでストレスを発散することもできますが、予想外の結果が生まれることもよくあります。ネガティブな感情を記録するとき、記録する過程で、私たちはゆっくりと防御や重荷を下ろし、自分自身を深く分析し、心の痛みや恐怖を声に出して話すことを学び、重荷を手放すことを学び、安堵のため息をつくのです。家族や友人に助けを求めたり、危機センターの心理学者や学校のカウンセラーに電話で話したりすることで、感情を和らげ、救援を得ることができます。ご注意：全国24時間無料心理相談010-82951332。人生において耐え難いプレッシャーに圧倒されていると感じたら、すぐに電話して助けを求めてください。

最後に、私たちには無数の選択肢があり、自殺が問題を解決する唯一の方法ではないことを知っておく必要があります。

参考文献

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[2] 潘凌怡、王祖成。国内における自殺に関する研究の概要[J]中国行動医学ジャーナル、2005年、(07):669-670。

[3] 于新鵬私の国における青少年の自殺介入に関する倫理的思考[C]。昆明理工大学、2020年。