最高で完璧な夏を過ごしましょう！

夏は日中の時間が特に長く、気温も特に高いため、注意しないと病気を引き起こす可能性があります。以下では、編集者が夏に最適な健康プランをご紹介します。一緒に勉強しましょう〜

真夏は汗を多くかきます。酢には胃酸の濃度を高め、消化吸収を助け、食欲を増進する働きがあります。また、強力な抗菌力があり、腸チフスや赤痢などの腸の感染症の予防効果もあります。夏に酢を多く摂取すると、疲労を軽減し、エネルギーを維持するのに役立ちます。

最高の野菜 - 苦い野菜

苦味野菜には、熱を鎮め、熱を下げる、落ち着きのなさを和らげ、心をリフレッシュさせ、胃を強化する機能を持つアルカロイド、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ゴーヤ、苦いハーブ、レタス、セロリ、タンポポ、蓮の実、ユリなどはすべて良い製品です。

最高のスープ – トマトスープ

トマトスープに含まれるリコピンには、前立腺がん予防や心臓保護の効果があるとされており、男性に最適です。

最高の肉：鴨

アヒルは冷たい性質を持つ水鳥なので、特に体が温まりやすい人に適しています。食欲不振、便の乾燥、浮腫なども夏によく見られます。

最高の飲み物: 熱いお茶

お茶にはカリウムが豊富に含まれており、喉の渇きを癒し、疲労を和らげます。実験により、熱いお茶は冷たい飲み物よりも冷却効果が高く、夏に最適な飲み物であることがわかっています。

最高の栄養素：ビタミンE

夏に人間が直面する3つの大きな危険は、強い日差し、オゾン、疲労ですが、ビタミンEはこれら3つの危険を最小限に抑えることができます。ビタミン E は、麦芽、ふすまパン、クルミペースト、乳製品などの食品に高濃度で含まれています。必要に応じてビタミン E 錠剤を服用できます。1 日あたり 15 ～ 60 mg で十分です。

得意なスポーツ: 水泳

水泳は手、足、腰、腹部を鍛えるだけでなく、脳、肺、肝臓などの内臓にも効果があります。特に血管に良い効果があり、「血管体操」とも呼ばれています。水中で消費されるカロリーは陸上よりも大幅に高いため、水泳は余分な体重を減らすこともできます。

ベストカラー: 赤

赤色は可視光線の波長が最も長く、太陽光に含まれる大量の紫外線を吸収し、肌をダメージから守り、肌の老化やガンの予防にもなります。他の衣服の色（白を含む）は、この機能が弱いです。