長く流れるような髪が欲しいなら、この4種類の食べ物をもっと食べましょう

世の中には醜い女はいない、いるのは怠惰な女だけだ。したがって、美容好きの女性の皆さんが髪の状態を改善する方法を知りたい場合は、次の点を注意深く読んでください。毎日のヘアケアに役立つ食品と、簡単で便利なヘアケアのヒントをご紹介します。

1. タンパク質を多く含む食品を多く食べる

髪の主成分は角質化したタンパク質です。毎日十分なタンパク質を摂取することは、髪の成長に非常に有益です。

魚、肉、卵、大豆製品、牛乳など、これらのタンパク質を豊富に含む食品は、消化管で消化吸収され、さまざまなアミノ酸を形成します。血液に入った後、白髪の根元にある毛乳頭でケラチンが吸収され合成され、角質化を経て私たちの髪になります。

2. ビタミンBとCが豊富な食品をもっと食べる

ビタミンCは毛細血管の壁を活性化し、髪が血液中の栄養をスムーズに吸収できるようにし、ビタミンBは髪の成長を促進し、髪に自然なツヤを与える効果があります。

麦芽など、ビタミン B やビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物を多く食べると、髪の健康と輝きを取り戻すのに役立ちます。

3. ゼラチン質の食品をもっと食べる

ゼラチンを含む食品は肌に良いだけでなく、髪の強度を高め、髪を太く見せる効果もあります。

4. 海藻類をもっと食べる

研究により、髪がツヤツヤして美しいのは甲状腺ホルモンの働きによるものであることが分かっています。そのため、昆布や海藻など、ヨウ素を豊富に含む海藻食品を適度に食べるとよいでしょう。これらはすべて、髪の栄養に必要なカルシウムと鉄分を含み、健康な髪を促進します。