健康に良いスナック

女友達はスナックを食べるのが大好きです。おいしいスナックを楽しみながら、体に健康的に吸収するにはどうすればいいでしょうか？女性がスナックを食べるのが好きなことを考慮して、編集者は私たちの生活の中で健康的な方法でスナックを食べることができる6つの有益なスナックを推奨します。

間食は悪い習慣だと考える人は多いです。実際、良いスナックは血糖値を安定させ、空腹感を抑え、食べ過ぎを減らすのに役立ちます。さらに素晴らしいのは、多くのスナックはおいしいだけでなく、がんと闘うこともできるということです。

1. ダークチョコレート

最新の研究結果、チョコレート実際に癌細胞を餓死させることが可能です。多くの研究により、チョコレートにはさまざまな抗酸化物質が含まれていることが確認されており、ダークチョコレートの抗酸化作用は赤ワインの3倍です。ポリフェノール含有量は緑茶の4倍。選び方は？純度65%以上のダークチョコレートを選びましょう。色が濃いほど良いです。ミルクチョコレートやチョコレートソースの抗酸化作用は実は非常に低いです。

2. 茹で枝豆

含まれるイソフラボンは乳がんを予防します。研究によると、枝豆は膵臓がんの腫瘍の拡散も抑制できることがわかっています。茹でた枝豆は柔らかくて甘く、ひどい加工は一切施されていません。選び方：鮮やかな緑色で、硬く、傷のないさやを選び、水で茹でます。生の枝豆は3日ほど保存できますが、冷凍した枝豆は数ヶ月保存できます。

3. ピスタチオ

アメリカがん学会が発表した研究によると、ピスタチオには肺がんのリスクを軽減できるガンマトコフェロールが含まれていることがわかった。レスベラトロールの含有量は赤ワインに次いで多く、ガンと闘い、心臓血管疾患を予防する効果があります。含まれる植物ステロールは心臓血管の健康を守る効果もあります。選び方は？無味のピスタチオを選び、1日に一握り以上食べないようにしてください。

4. 干しナツメ

干しナツメは食物繊維が豊富で、大腸がんの予防に特に効果的です。しかし、最も素晴らしいのは、ベータカロチン、アントシアニンなどの抗酸化成分が大量に含まれており、フリーラジカルによるダメージから体を守ることができることです。最近の研究では、干しナツメが体内のエストロゲン代謝を変化させ、乳がんを予防する可能性があることも判明しました。選び方は？干しナツメはとても甘いので、砂糖や人工着色料が添加されていない天然のものを選ぶ必要があります。糖尿病患者や体重をコントロールしている人には適していません。