赤ちゃんのためのカルシウム補給レシピ

カルシウムは人間の骨を形成し、歯を保護するため、私たちの体に特に必要です。赤ちゃんがカルシウム不足になると、骨の発育不全や発達遅延が起こりやすくなります。高齢者のカルシウム欠乏は骨粗しょう症につながりやすくなります。まずは赤ちゃん用のカルシウム補給レシピを見てみましょう。

カルシウムは、赤ちゃんの骨の発育不全を引き起こすだけでなく、鳩胸、猫背、O脚などの症状を引き起こすこともあります。したがって、カルシウムは赤ちゃんにとって非常に重要です。では、赤ちゃんにカルシウムを補給するにはどうすればいいのでしょうか？赤ちゃんが健やかに成長できるように、カルシウム補給レシピをいくつかご紹介します。

1. 牛乳:

牛乳 0.5 ポンドには 300 mg のカルシウムのほか、カルシウムの消化と吸収を促進するさまざまなアミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミンが含まれています。さらに、牛乳に含まれるカルシウムは人体に吸収されやすいため、毎日のカルシウム補給には牛乳が主食となるべきです。ヨーグルト、チーズ、ミルクタブレットなどの他の乳製品もカルシウムの優れた供給源です。

ご注意：1 歳未満の乳児は、アレルギー症状を引き起こしやすいため、牛乳を飲まないでください。

2. 昆布と干しエビ

昆布や干しエビはカルシウムを多く含む魚介類です。1日25グラム食べると300mgのカルシウムを補給できます。また、血中脂質を下げ、動脈硬化を予防する効果もあります。

昆布は肉と一緒に調理しても、調理後に冷たくして食べても美味しい料理です。エビの皮にはカルシウムが多く含まれています。25グラムのエビの皮には500mgのカルシウムが含まれています。そのため、エビの皮を使ってスープや詰め物を作るのは、毎日のカルシウム補給に最適です。

ご注意：魚介類アレルギーを起こしやすいお子様は注意して摂取してください。

3.大豆製品

大豆は高タンパク質食品であり、カルシウムも豊富です。豆乳 500 グラムには 120 mg のカルシウムが含まれており、豆腐 150 グラムには 500 mg ものカルシウムが含まれています。その他の大豆製品もカルシウム補給の優れた供給源です。

ご注意：豆乳は飲む前に7回繰り返し沸騰させる必要があります。豆腐はほうれん草などの特定の野菜と一緒に食べるべきではありません。ほうれん草にはシュウ酸が含まれており、カルシウムと衝突する可能性があります。

カルシウムは赤ちゃんの発育過程において最も重要な要素です。赤ちゃんのカルシウム欠乏を防ぐために、親は上記の赤ちゃん用カルシウムサプリメントのレシピを使用して、赤ちゃんにカルシウムを補給することができます。これらのレシピに加えて、カルシウムの吸収を促すために、赤ちゃんはもっと日光を浴び、もっと運動する必要があります。