足を組むと静脈瘤になることがありますか？真実は…

迷信：「足を組むと静脈瘤になる！」

ネット上では「足を組むと静脈瘤になる」という噂が広まり、普段から足を組んでいる人の多くがパニックに陥っています。

噂分析: この発言は絶対的すぎて誇張されている。

足を組むことで直接静脈瘤ができるわけではありませんが、すでに静脈瘤がある場合、足を組むと症状が悪化します。

インターネットには「足を組むと静脈瘤になる」という言い伝えがあります。これは本当ですか？今日はそれについて話しましょう。

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静脈瘤はどのようにして発症するのでしょうか?

足を組むことと静脈瘤の関係についての質問に答えるために、まず静脈瘤について理解しましょう。

静脈瘤は人々の生活の質に影響を与える一般的な病気です。その形成は、遺伝的要因、血管壁の構造と機能の異常、細胞外マトリックスなどの複数の要因の相互作用を伴う複雑なプロセスです。

遺伝的要因は静脈瘤の発症に重要な役割を果たします。静脈瘤の家族歴がある人は、この病気を発症する可能性が高くなります。両親が健康であれば、静脈瘤のリスクは20％であることが研究でわかっています。片方の親が病気の場合、静脈瘤のリスクは25％～62％です。両親が病気の場合、静脈瘤のリスクは90％です。

血管壁の構造的および機能的異常も、静脈瘤の発生における重要な要因です。静脈瘤患者の血管壁では、血管壁のリモデリングや構造のリモデリングなど、組織病理学的表現型の変化が観察されます。これらの変化は、細胞増殖およびアポトーシス過程の異常な調節に関連している可能性があり、その結果、血管壁の弾力性と強度が低下します。

さらに、細胞外マトリックス（血管壁の構造を維持する重要な成分）の組成と機能も変化し、血管のポンプ機能に影響を与え、血液うっ滞を引き起こす可能性があります。

局所的な低酸素症も重要な要因の 1 つであり、これは病変のある静脈に血液が溜まることで発生し、血管壁細胞の適応変化につながる可能性があります。同時に、慢性炎症反応は静脈瘤の発症を促進する役割を果たし、炎症細胞の浸潤と炎症因子の放出は血管壁のさらなる損傷につながる可能性があります。

血流速度や圧力の変化を含む血行動態の変化も静脈弁や血管壁に影響を及ぼし、静脈瘤の形成と発達に寄与する可能性があります。さらに、血管拡張と血管収縮の異常も静脈瘤の形成に影響を与え、血管の正常な張力と血流に影響を及ぼす可能性があります。

FoxC2 遺伝子の変異などの遺伝子多型も、静脈瘤に対する個人の感受性に影響を与える可能性があります。これらの遺伝的変異は、血管壁内の特定の重要なタンパク質の異常な発現につながり、血管壁の構造と機能に影響を及ぼす可能性があります。

さらに、肥満、多胎妊娠、長時間の立ち仕事や座り仕事など、一部のライフスタイルは静脈瘤のリスクを大幅に高めます。これらの要因により、下肢の静脈の圧力が上昇し、弁の正常な機能に影響を及ぼし、血液の戻りが妨げられ、静脈瘤が発生します。さらに、喫煙や飲酒も静脈瘤のリスクを高める可能性があります。

静脈瘤における足を組むことの役割

十分な筋肉活動を行わずに長時間同じ姿勢を維持すると、重力の影響も加わり、下肢の静脈圧が上昇し、下肢の一方向弁に大きな影響を及ぼします。これにより、最終的には弁が弱くなったり損傷したりして、血行動態が悪化し、静脈うっ滞が増加し、静脈拡張や血液の逆流によって静脈瘤が発生します。

研究によると、1日4時間以上立っている人は、4時間未満しか立っていない人よりも静脈瘤のリスクが2.8倍高いことが分かっています。別の研究でも、立っている時間が長くなると、3～4 時間では発症率が著しく増加し、1 日に 4～5 時間立っている看護師はほぼ確実に静脈瘤を患うことがわかりました。また、立っている時間が1時間長くなるごとに、静脈瘤の発生率が約27倍に増加することも判明しました。

参考文献[4]：1日に数時間立っている看護師の静脈瘤の有病率

しかし、一般的に言えば、人は長時間動かずに足を組むことはなく、足を組むことが下肢静脈瘤に直接つながることを証明する研究は現在のところありませんので、足を組む習慣がある人は慌てたり、過度に不安になったりする必要はありません。

ただし、静脈瘤は直接静脈瘤を引き起こすわけではありませんが、静脈を圧迫して血液循環に影響を与え、静脈還流を困難にする可能性があることに注意する必要があります。この時点ですでに静脈瘤がある場合は、症状が悪化します。

静脈瘤を予防するには？

静脈瘤を予防するには、まずは変えられる危険因子を変えることから始めましょう。参考にしていただきたいのは以下の6点です。

1. ジョギングやサイクリングなどの運動を15〜20分定期的に行い、血液循環を改善し、脚の筋肉を強化します。

2. 血流を改善するために、職場や自宅ではフットレストやフットスツールを使用して定期的に足を高く上げます。

3. 体重が多すぎると鼠径部や太ももに圧力がかかり、脚や太ももの血管壁が弱まるので、理想的な体重を維持してください。

4. ハイヒールを長時間履くのは避けてください。ハイヒールは足首への血流を妨げ、ふくらはぎや足の太い静脈のポンプ機構に影響を及ぼす可能性があります。一方、ローヒールの靴は血液循環を改善し、筋肉を強化するのに役立ちます。

5. 繊維質を多く含み、塩分の少ない食事を摂りましょう。繊維質を摂取すると便秘が軽減されますが、塩分の多い食事は静脈の腫れを引き起こす可能性があります。

6. 喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、適正体重を維持し、長時間の立ち仕事や座り仕事を避け、時々体を動かして姿勢を変えるなど、健康的なライフスタイルを維持することも、静脈瘤を効果的に予防できます。

噂の鏡を見る

このタイプの噂は、健康分野における典型的な「単純帰属」の噂です。複雑な健康問題は、他の重要な影響要因を無視して、特定の病気を直接引き起こす「特定の行動」や「特定の食品」に単純化されることがよくあります。それは合理的に思えますが、実際には信頼できません。

このような噂を特定して対処するには、次の点から始めることができます。

基本的な健康知識を学びます。一般的な病気の原因と予防を理解し、病気を特定する能力を向上させます。

マルチチャネル検証: 情報を発信する前に、複数の検証を通じて情報の信頼性を確認します。

健康問題に注意を払うのは良いことですが、誤解を避けるために科学的かつ合理的でなければなりません。

参考文献

[1]ファンCM。静脈の病態生理学。セミナー介入放射線学。 2005;22(3):157-61.

[2]ジェイコブスBN、アンドラスカEA、オビAT、ウェイクフィールドTW。静脈瘤の病態生理学。 J Vasc Surg 静脈リンパ管障害。 2017;5(3):460-467.

[3]Ahti TM、Mäkivaara LA、Luukkaala T、他。ライフスタイル要因と静脈瘤：横断的研究デザインはリスクの過小評価につながるか？静脈学。 2010;25(4):201-6.

[4]Shakya R、Karmacharya RM、Shrestha R、他。ドゥリケル病院の看護師における静脈瘤とその危険因子：横断的研究。 BMCナース。 2020;19:8.

[5]ユン・MJ、キム・YK、カン・DM、他大学病院の看護師における静脈瘤の有病率と危険因子に関する研究。安全な健康作業。 2018;9(1):79-83.

[6]ケンドラ・カムリッツ静脈瘤に関する6つの誤解を解明。 2022年。 https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/6-varicose-vein-myths-debunked

[7]Gawas M、Bains A、Janghu S、他。静脈瘤に関する包括的なレビュー：予防策とさまざまな治療法。 J Am Nutr Assoc. 2022;41(5):499-510.

著者: 江永元、第三軍医大学内科修士

査読者：唐秦、中国医師会科学普及部長、国家健康科学普及専門家