子どものための栄養レシピ

子供の栄養食には何が含まれていますか？このグループの人々にとって、食べ物の選択は栄養に基づいている必要があります。これは、あらゆる面で人体の栄養補給に大いに役立ちます。特に成長と発達段階にある子供にとっては、栄養素を補給するために多くの側面が必要です。したがって、食べ物の選択は一心不乱であってはなりません。これは子供の栄養補給に役立ちません。

では、子供のための栄養のあるレシピとは何でしょうか？多くの人は、そのような食品についてよくわかっていません。以下では、そのような食品についてよく理解し、自信を持って選択できるように、詳しく説明します。

子供向けの栄養レシピ:

月曜日

主食：ココナッツトーストまたはニンジントースト1～2枚

おかず：煮牛肉数切れ（煮牛肉は前日に作って冷蔵庫に入れておき、朝に取り出してスライスしておくことができます）

副菜：フルーツサラダ（リンゴ、バナナ、トマトなど）1人前（面倒ならフルーツ1種類だけでもOK）

スープ：五穀豆乳

火曜日

メインコース：小籠包 2 個（私は通常、午後に小籠包を買って冷凍庫に入れておき、翌朝鍋で蒸します）

おかず：ゆで卵1個

副菜：八宝野菜1人前（雪菜でも可。上海の雪菜は美味しいと覚えている。豚肉の細切りと一緒に炒めて翌朝電子レンジで温める）

スープ：ミルク

水曜日

メインディッシュ：バタートースト サイドディッシュ：おいしいチキンウィング（バタートーストに卵皮とチーズを挟んで簡単なサンドイッチにできるので、チキンウィングを作る必要はありません）

付け合せ：きゅうりのサラダ（ドレッシングなしで生で食べられます）

スープ：新鮮な牛乳またはホットチョコレートミルクまたはヨーグルト

木曜日

主食：カスタードパン（スーパーで既製の袋入りで売られているので、朝に2～3分蒸すだけ）

副菜：ヒレ肉または豚ひじ肉または豚皮ゼリー（これらは事前に準備して時間があるときに冷蔵庫に入れておき、食べるときに取り出して切ることもできます。調理済みの食品です）

副菜：冷たいセロリサラダ（ミルクパンを蒸すときに、セロリをさっと千切りにして水に入れて煮込み、皿に細かい塩とチキンエッセンスをふりかけて混ぜると、シャキシャキしてさっぱりします）、

スープ：五穀豆乳

金曜日

主食：餃子（前日または週末に作って冷凍庫に入れておき、朝に調理する）

スープ：ミルク

土曜日

主食：あんパン（スーパーで袋入りのものを買えるので、朝蒸すだけ）

おかず：鶏レバー煮込みまたは牛肉煮込み（調理したものを事前に準備して冷蔵庫に入れておき、朝に取り出して切り分ける）

付け合わせ：からし菜の漬物または干し大根とひき肉 スープ：薄めのシリアルとミルク

日曜日

主食：イタリアンマカロニまたはスパゲッティ（ひき肉少々、玉ねぎ半分、にんじん半分、ピーマンを細かく刻み、鍋に入れて一つずつ炒め、茹で上がったマカロニと麺を鍋に入れて炒め、トマトソースを加えると、おいしいイタリアンマカロニまたはスパゲッティがテーブルに並びます）

おかず：フルーツサラダ スープ：紫米粥または百年卵と赤身肉の粥は複雑に見えるかもしれませんが、実際には前日に作って冷蔵庫に入れておき、朝いつでも取り出して食べることができます。種類を増やすことで、家族全員の好みに応えることもできます。

上記の紹介を通じて、子供の栄養食についてある程度理解できました。したがって、このグループの人々のための食品の選択は、上記の方法に従って行うことができます。ただし、食べるときは、量にも注意する必要があります。子供はより多くの栄養を必要としますが、食べ過ぎも体に負担をかけます。