健康的なお粥の作り方

お粥は多くの人に好まれる食べ物です。お粥には多くの種類があります。選ぶときは、軽々しく選ばないように注意する必要があります。そうしないと、特に糖尿病、心臓病、高脂血症、高血圧の人にとって、健康に大きな害を及ぼします。お粥を軽々しく選んではいけません。では、健康を保つお粥の作り方は何ですか？多くの人はこれについてあまり知りません。

健康に良いお粥の作り方は様々です。健康に良いお粥を選ぶときは、健康に良いという側面も理解しておく必要があります。そうすれば、安心して食べられるだけでなく、健康にも大いに役立ちます。

健康お粥の作り方：

山芋とクコの実の健康粥（山芋には多くの栄養素があります。1.脾臓と胃を強化し、消化を助けます。2.腎臓を養い、精気を高めます。3.肺に効き、咳を和らげます。4.血糖値を下げる。5.寿命を延ばす。6.肝臓の昏睡を防ぎます。山芋とクコの実粥は、生理活動を高め、体力を素早く回復させ、疲労を解消し、低脂肪、高栄養で、新陳代謝を助け、美容効果があります。また、血糖値とコレステロールを下げ、抗腫瘍効果もあります。更年期の女性はもっと食べるべきです。）

原材料：

ヤムイモ600グラム、米1/2カップ、クコの実、金木犀（氷砂糖）、ネギ。

練習する：

1. 米を30分ほど水に浸し、山芋を洗って皮をむき、切り分けます。

2. 鍋に浸した米を入れ、水5カップを加えて沸騰させ、お粥になるまで煮込み、クコの実と山芋のかけらを加えて一緒に炊きます。軽くかき混ぜながら弱火で30分煮ます。

五行長寿健康粥

原材料：

種を抜いたナツメ 20 個、芯を抜いた蓮の実 20 個、レーズン 30 個、大豆 30 個、黒米適量。

作り方：材料を全て洗い、一晩浸してからお粥状に煮ると、ほんのり甘い味になります。

全粒粉のお粥

原材料：

そば、ハトムギ、黒米、ヒシ、皮をむいた緑豆、玄米、小豆、小麦の粒を各大さじ1杯、ナツメ10個、リュウガン10個、白米100グラム。

練習する：

1. そば、ハトムギ、黒米、ヒシ、皮をむいた緑豆、玄米、小豆、小麦の粒を洗い、水に2時間浸します。リュウガンの殻をむきます。ナツメともち米を洗って置いておきます。

2. 上記のすべての原材料を圧力鍋に入れ、1500MLの水を加え、圧力弁を覆い、強火で蒸気を放出した後、火を止めます。ガスが抜けるまで待ってから火をつけ、ガスが抜けるまで加熱し、その後火を止めます。このように3回スプレーします。

3. 甘いものが好きなら、食べるときに砂糖を加えてもいいですが、血液を補い、気を補うには黒砂糖が最適です。

リュウガンとトウモロコシのお粥

リュウガン肉15グラムとトウモロコシ100〜200グラム。リュウガンの肉を洗い、トウモロコシと一緒に調理します。まず強火で沸騰させ、その後弱火でお粥になるまで煮込みます。リュウガンの肉は甘くて温かい性質があり、心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせることができます。

クルミ粥

クルミの肉20グラムと白米100〜200グラム。クルミの肉を洗ってつぶし、米と一緒にお粥にします。肺を潤して咳を和らげ、腎臓を養って精力を強化し、腸を潤して排便を促進します。ただし、痰や熱がたまっている人、下痢をしている人は食べないようにしてください。

ゴルゴンフルーツ粥

ヒシ30〜50グラムと白米100〜200グラム。両方の材料を鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、弱火で煮ます。ゴルゴンの実は甘くてマイルドな性質があり、腎臓を強化し、精液を収斂し、脾臓を強化し、下痢を止める効果があり、中高年の人の摂取に適しています。

上記の紹介を通じて、健康維持のお粥の作り方についてよく理解できました。そのようなお粥を選ぶことが人体にどのように役立つかについては、上記にもいくつか紹介されているので、安心してそのようなお粥を選ぶことができますが、お粥を作る際には、規則に従うことも最善であることに注意してください。