国際吃音デー |緊張するとどもってしまうのはなぜでしょうか？ ！ ！ ！

テレビシリーズ「ビッグバン・セオリー」には、社会不安に悩む天文学者ラジェシュという主人公が登場します。彼は女の子と話すときはいつも口が詰まってしまい、一言も発することができません。彼は飲酒したり抗不安薬を服用したりしない限り、家族以外の女性とコミュニケーションをとることができませんでした。

これはドラマの中ではジョークとして描かれていますが、現実では、特に社会恐怖症の人の中には、極度に緊張したり不安になったりしたときに、誰でも吃音になることがあります。緊張すると、きちんと話せなくなってしまいます。

毎年10月22日は「国際吃音デー」に定められています。緊張するとなぜどもってしまうのでしょうか?吃音の問題を解決するには？

心の中の言葉はどうやって出てくるのでしょうか？

脳は私たちのすべての行動を制御する中心です。普通の人にとって話すことは非常に単純なことですが、脳の言語機能を分析すると、口を動かすことよりもはるかに複雑であることがわかります。

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私たちが話すとき、脳の多くの領域が連携して働く必要があります。たとえば、自分を表現するために必要な知識や情報を思い出すには海馬を活性化する必要があり、言語に感情を加えるには扁桃体を活性化する必要があります。言語機能に最も密接に関連する領域は、ブローカ野とウェルニッケ野です。

ブローカ野は、脳の左半球の前頭葉にあり、だいたい左のこめかみの後ろ、耳に少し近い位置にあります。この領域は主に言語の生成と言語表現の制御を担っています。人が話したいとき、ブローカ野は流暢に話せるように言語を整理し計画する役割を担っています。

ウェルニッケ野は、脳の左半球の側頭葉、おおよそ左耳の上に位置しています。この領域は言語理解を担っています。私たちが聞くことや話すことはここで処理され、言葉や文章の意味を理解するのに役立ちます。

しかし、これら 2 つの領域は完全に独立しているわけではなく、弓状束を介して互いに接続されており、言語が脳のある部分から別の部分にスムーズに伝達されることを保証しています。

画像出典：参考文献[1]

つまり、簡単に言えば、私たちは話すときにブローカ野を通じて言語を整理するのです。話し終えると、ウェルニッケ野は話したことに間違いがないか「検討」し、その検討結果を弓状束を通じてブローカ野に伝えます。この時点で、先ほど言ったことを訂正する必要があるか、それとも次の文を言い続ける必要があるかを判断します。

他の人の質問に答える必要がある場合、ウェルニッケ野はまず他の人が何を意味しているかを理解し、次に弓状束を通じてそれをブローカ野に「伝え」、その後言語を整理して他の人の質問に答えることができます。

緊張するとどうして吃音が起こるのでしょうか？

しかし、人がストレスを感じたり不安になったりすると、脳内の扁桃体が言語機能領域の正常な機能を妨げ始めます。

扁桃体は脳内の感情制御センターです。私たちが脅威や困難、ストレスの多い出来事に直面すると、扁桃体はこれらの刺激を素早く識別し、「警報を鳴らして」、緊張や不安、心拍数の増加、呼吸の速さ、筋肉の緊張など、危険や困難に備えるよう体を準備します。このプロセスは「闘争・逃走」反応と呼ばれ、危険を克服したり、その場から逃げたりする準備のために体のリソースを動員するものです。

「闘争・逃走」反応は、実際の危険に直面したときに素早く行動するのに役立ちますが、人間の生存と進化の歴史において大きな意味を持っています。このため、この反応は、私たちが重要または困難だと感じるあらゆる状況に一般化されます。例えば、人前でスピーチをしたり、人前で質問や批判を受けたりすると、緊張や不安が生じ、短時間で脳が過負荷状態になるだけでなく、脳の他の領域の正常な機能も妨げられる可能性があります。

これは、注意力、情報処理能力、記憶能力に影響を与え、他人の言っていることをすぐに理解したり、言うべきことを覚えたりすることが難しくなるだけでなく、ブローカ野の言語構成機能にも影響を与え、流暢に話すことが難しくなり、吃音につながります。

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脳の素早い機能に加えて、話すときの呼吸のリズムとそれに伴う筋肉の弛緩も非常に重要です。滑らかな音を出すには、声帯、舌、喉の筋肉、口腔が一定の協調を維持する必要があります。あなた自身または他の誰かがステージでスピーチをしていて、とても緊張しているときのことを思い出してみてください。声が少し震えたり、呼吸が速く不安定になったり、空気が足りないように感じたり、顔の筋肉が硬直したり、けいれんしたりすることに気づいていますか?

これは、緊張によって引き起こされる一連の生理的反応によって呼吸が不安定になり、喉の筋肉が過度の緊張によって硬直し、声に影響を与えるためです。吃音になるだけでなく、流暢に話せなかったり、支離滅裂に話せなかったりすることに気づき、それがさらに緊張と不安を増大させ、悪循環を形成します。

特に吃音になりやすい方はご注意ください。

緊張しているときにある程度の吃音が出るのは正常ですが、重度で頻繁な吃音には注意が必要です。心理学的研究によると、これは多くの場合、以下の要因に関連しています。

1

流暢性障害

吃音は、精神障害の診断と統計のマニュアル（DSM-5）の臨床診断基準では流暢性障害とみなされており、話しているときや声に出して読んでいるときに無意識に会話が中断される症状です。流暢性障害の有病率は全年齢層で約0.72%ですが、そのほとんどは小児期に発生し、小児グループの有病率は 4% に達します。一般的に言えば、そのほとんどは思春期から成人期にかけて自然に回復します。成人人口における吃音の有病率は1%未満です。

したがって、子供が幼少期から吃音症を患っている場合は、成人になっても吃音が続くのを防ぐために、早めに医師の診断を受けることをお勧めします。頻繁に吃音を起こす成人の場合、言語機能に影響を及ぼす可能性のある他のより深刻な心理的出来事があるかどうかに注意を払う必要があります。

2

社会不安障害

社会不安障害は「社会恐怖症」とも呼ばれ、社会的な状況において他人が自分に対して否定的な評価を下すのではないかと過度に心配し、強い不快感や回避行動を引き起こすことを指します。研究によると、この不安は吃音のある人々に特によく見られ、そのうち約60%が社会不安障害も患っていることが分かっています。吃音のある人の多くは、他の人とコミュニケーションを取る必要があるときに強い不安や恐怖を感じ、それがさらに発話の流暢さの低下につながります。

3

不安な性格

研究によると、頻繁な吃音は、その人の慢性的な不安や特性不安のレベルを反映している可能性があるそうです。慢性不安とは、個人が長期間にわたって感じ続ける不安の状態を指しますが、特性不安とは、個人が性格上不安になりやすい度合いとして捉えることができます。これら両方の要因により、個人は頻繁に緊張した感情状態に陥ることになります。社交や会話の機会に直面すると、彼らは強い予期不安を示します。つまり、彼らはこれから起こる出来事に対して不安を感じずにはいられず、これが対話プロセス全体を通して続くため、吃音につながります。

吃音を和らげるには？

緊張によって引き起こされる吃音のほとんどに対して、実際に効果のある簡単な方法がたくさんあります。

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ゆっくり話しましょう

多くの人は緊張すると無意識に早く話してしまいますが、そうなると脳が口の動きに追いつくのがさらに難しくなります。したがって、単語の発音を長くしたり、文の間に休止を入れたりするなど、意図的にゆっくりとリズミカルに話すように訓練すると、脳と口が協調して機能し、不必要な言語障害を減らすことができます。

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深呼吸の練習

不安になると呼吸が速くなることが多く、呼吸が不規則になると吃音が悪化することがあります。不安を感じたときは、深呼吸や腹式呼吸をすると、心拍数を調整し、体をリラックスさせ、感情のバランスを保ち、調子を安定させることができます。

3

事前に準備してシミュレーションする

緊張が生じる可能性のある状況（スピーチやインタビューなど）に直面した場合は、自宅でスピーキングのシナリオをシミュレーションすることができます。不安を軽減し、吃音を防ぐために、一人で鏡の前で練習したり、友人や家族と会話したりしましょう。

4

不完全さを受け入れる

多くの人は、吃音に対する恐怖からさらに緊張し、特に自分自身に高い要求をしている人は悪循環に陥ります。しかし、前にも述べたように、緊張すると言語障害が生じるのは普通のことです。自分自身を受け入れることを学び、言語パフォーマンスにおける完璧さへの要求を減らすことで、私たちはよりリラックスして、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。

参考文献

[1] ハゴート，P.（2013）。 MUC (メモリ、統合、制御) とそれ以降。心理学のフロンティア、4、416。

[2] Yang, Y.、Jia, F.、Siok, WT、Tan, LH (2017)。吃音における不安の役割：機能的結合からの証拠。神経科学、346、216-225。

[3] クレイグ，A.、トラン，Y.（2006）。話すことへの恐怖：慢性的な不安と吃音。精神科治療の進歩、12(1)、63-68。

[4] アルム、PA（2004）。予期不安時の吃音、感情、心拍数：批評的レビュー。流暢性障害ジャーナル、29(2)、123-133。

企画・制作

著者: ACC 心理学 ポピュラーサイエンス

査読者: ファン・チュンレイ、中国科学院心理学研究所准研究員

企画丨Lin Lin

編集者：何童

校正：徐来