ビタミンC発泡錠を長期間服用すべきでない理由

日常生活では、風邪予防のためにビタミンC発泡錠を服用する人が多くいます。果物を食べる代わりに、発泡錠などのビタミン C 製剤を摂取できると考える人もいます。ビタミンC発泡錠は便利で味も良いのですが、毎日の使用には適していません。

ビタミンCは水溶性ビタミンで、人体では合成できず、外部からのみ吸収できます。ビタミンCは人体の鉄分やカルシウムなどの栄養素の吸収を促進し、同時にある程度抵抗力を高めることができます。一般的に、1日あたり30 mgのビタミン C を摂取すれば、体の代謝ニーズを満たすことができます。ビタミンCを過剰に摂取すると、体に副作用をもたらし、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛、発疹などの症状を引き起こし、体の免疫システムにも影響を与える可能性があります。

さらに、ビタミン C を過剰に摂取すると代謝産物のシュウ酸が増加し、尿路結石を引き起こす可能性があります。長期間にわたり大量のビタミン C を摂取した場合、摂取を中止するとビタミン C 欠乏症を発症する可能性が高く、通常は朝に歯茎から出血したり、重症の場合は皮下出血として現れます。一度に2500～5000mg以上のビタミンCを摂取すると、大量の赤血球が破裂し、溶血などの重篤な現象を引き起こす可能性があります。

ビタミン C 発泡錠は、40°C 程度のぬるま湯で淹れるのが最適で、淹れたらすぐに飲む必要があります。風邪をひいたときは、1日1回3～5日間服用してください。 1日の摂取量の上限は1グラムです。 1 錠あたり 1 グラムのビタミン C が含まれている場合は、1 日 1 錠を超えて服用しないでください。歯の損傷を防ぐために、飲んだ後はすぐに歯を磨き、口をすすいでください。

また、発泡錠は、崩壊していない薬剤が口、食道、胃に入り、崩壊が続き、腹部膨満、腹痛、しゃっくりなどの不快感を引き起こすのを防ぐために、完全に溶解するか、泡が消えてから服用する必要があります。

なお、ビタミンC発泡錠は医薬品ですので、他の医薬品との併用や、お茶や飲み物等との併用はできません。副作用の発現を抑えるためにも、服用前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。 （金凱怡）