亜鉛補給は食事による補給に注意を払うことが鍵です

赤ちゃんは成長と発育の過程で、特にカルシウム、亜鉛、ヨウ素などのミネラルを必要とすることは誰もが知っています。亜鉛などのミネラルは、生活の中で野菜や肉を食べることで補うことができますが、母親の中には、子供が必要とする栄養素を補うために生活の中で亜鉛サプリメントを使用する人もいます。そのため、すべての人に食品サプリメントに重点を置くことをお勧めします。

子供の亜鉛不足は、食べ物で補うのが一番です。亜鉛サプリメントを含む食品を大量に摂取すると、体内で亜鉛が吸収されず、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、母親は生活に食品サプリメントを取り入れ、子供には食べ物から亜鉛を摂取させることをお勧めします。

亜鉛を補給する主な食品としては、カキ、ニシン、干しエビ、海藻、魚粉、ゴマ、ピーナッツ、豚レバーなどが挙げられます。これらは日常生活で最も一般的な食品です。

栄養補助食品のデメリット

栄養補助食品の欠点は、効果が現れるまでに時間がかかることです。さらに、お腹の調子は人それぞれ違うので、お腹を空かせるのが難しい人もいるかもしれません。

亜鉛サプリメント 亜鉛サプリメント

亜鉛欠乏が重度の場合、または亜鉛をすぐに補給したい場合は、亜鉛サプリメントを使用すると、よりタイムリーかつ包括的に亜鉛を補給できます。

亜鉛サプリメントを使用する際の注意事項。

亜鉛補給に適した食品は何ですか?

亜鉛は主に魚介類や動物の内臓に含まれています。その他の食品には亜鉛がほとんど含まれていません。水や主食、子供が大好きな卵にも亜鉛はほとんど含まれていません。野菜や果物にも亜鉛は多くありません。

関連部門の研究によると、動物には亜鉛が多く含まれており、動物に含まれる亜鉛は人体の吸収を助けるそうです。植物性食品に含まれる亜鉛の含有量は比較的低いです。

豚肉とキャベツの炒め物

原材料：

キャベツ、赤身肉、赤唐辛子、ニンニク、ピーナッツ油、塩、MSG、水デンプン。

練習する：

1. キャベツと赤ピーマンを洗って千切りにし、赤身肉を千切りにし、ニンニクを細かく刻みます。

2. 細切りにした豚肉に塩、MSG、水、澱粉を少々加えてマリネします。

3. フライパンに油を熱し、細切りにした豚肉を柔らかくなるまで炒め、取り出して置いておきます。

4. フライパンを熱し、油を加え、ニンニクを加えて香りが出るまで炒め、キャベツと赤ピーマンを加えて火が通るまで炒め、豚肉の細切りを加え、塩とMSGを加えて火が通るまで炒め、最後に少量の水と澱粉を加えて数回炒めます。

この料理には1日あたり約14.88 mgの亜鉛が含まれています。キャベツには様々なビタミンやアスコルビン酸が含まれており、乾燥を保湿し、欠乏を補う効果があり、特に亜鉛不足による子供の消化不良や喉の渇きに効果的です。

子供の亜鉛欠乏は健康に大きな影響を与えるため、生活の中でどの食品に亜鉛が含まれているかをある程度理解し、適切なタイミングで子供に亜鉛を補給できるようにすることをお勧めします。同時に、子供たちは日常生活の中でキャベツを食べることができます。この野菜には亜鉛が豊富に含まれています。