余分な脂肪を吸収する8種類の食品

1. オート麦

なぜオートミールを食べると体重が減るのでしょうか？それは、オート麦が標高1,000メートル以上の高地で育ち、生育環境が非常に寒いからです。そのため、オートミールはタンパク質が豊富でカロリーが低いのです。同時に、オートミールには水溶性と不溶性の粗繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して排出することができます。また、オートミールには粘度の高い可溶性繊維が含まれているため、胃の中での消化時間を遅くし、満腹感を与えることができます。

そのため、オートミールを食べた後は長い間空腹を感じない人が多く、以前の食事の感覚とはまったく異なります。脂肪の摂取量が減れば、体重は自然に減ります。

2. トウモロコシ

トウモロコシには、精製米や精製小麦粉よりも 4 ～ 10 倍多い粗繊維が含まれています。トウモロコシにはマグネシウムも豊富に含まれており、腸壁の蠕動運動を強化し、体内の老廃物の排泄を促進します。減量効果を実現します。

3. アスパラガス（抗がん剤の王様）

天気が暖かくなるにつれて、人々は服を脱ぎ始めます。しかし、冬は食べる量が増え、運動量が減るため、多くの女の子が太ってしまいます。美容を愛する多くの女性の友人はすでに行動を起こしています。ここでは、減量に良い食材をお勧めします。適度な運動に加えて、適切な減量ディナーを食べることができます。この食材は、さまざまな穀物のお粥と組み合わせると、減量ディナーとして非常に効果的です。

4. 海藻

海藻には大きな減量効果があります。解毒、脂肪燃焼、食欲抑制、便秘改善に役立ちます。脂質の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を緩和したい場合は、食前や食中に海藻類を食べるのがおすすめです。ダイエットに効果的な海藻成分は部位ごとに異なるため、成分をしっかり吸収するためにはスープと一緒に丸ごと食べるのがおすすめです！

5. シロキクラゲ

シロキクラゲは粗繊維を含むダイエット食品です。栄養価も高く、乾燥したシロキクラゲ100グラムあたり、タンパク質5グラム、脂肪0.6グラム、炭水化物78.3グラム、カルシウム380ミリグラム、リン250ミリグラム、鉄30.4ミリグラム、ビタミンB1 0.002ミリグラム、ビタミンB2 0.14ミリグラム、ナイアシン1.5ミリグラム、リボフラビン0.14ミリグラム、アスコルビン酸4ミリグラムが含まれています。現代の研究では、シロキクラゲに含まれる粗繊維が胃腸の運動を助け、脂肪の吸収を減らすため、減量を助け、顔の肝斑やそばかすを除去する効果があることがわかっています。

6. ジャガイモ

じゃがいもは、食べ物としても食事としても使える野菜です。脂肪分はわずか0.1%で、腹持ちのよい食べ物の中で最も脂肪分が少ないです。排便を促し、解毒する働きがあるため、女性のダイエットに最適です。美容や健康など、その他にも多くのメリットがあります。以下、AiMei.comの編集者がジャガイモダイエットの原理と、6つの毎日のジャガイモダイエットレシピを詳しく説明します。一部のネットユーザーは、ジャガイモダイエット法を使用して、短期間で16ポンドを減量しました。

7. セロリ

セロリは栄養価が高いだけでなく、食物繊維も多く含まれており、胃腸の消化、解毒、減量に役立ちます。また、血圧を下げたり病気を治療したりできる特殊な物質も含まれています。セロリを主原料としたダイエット効果の高いレシピは、美味しいだけでなく甘くてシャキシャキとした食感で、冷菜にもピッタリな一品です。

8. 菊

レモン菊茶には著しい痩身効果があり、体重を減らしながら血圧を効果的に下げることができます。