うつ病の食事療法にはどのようなものがありますか?

うつ病の食事療法にはどのようなものがありますか?


悪い食習慣はうつ病の原因の 1 つです。私たちの神経系は、私たちが食べる食べ物と密接に関係しています。生活の激しい競争とプレッシャーの下では、うつ病の発生率が最も高くなります。これは感情障害であり、長期的な気分の落ち込み、睡眠不足、身体の衰弱などの症状として現れます。人によってうつ病の程度は異なり、軽度の人もいれば重度の人もいます。

うつ病の患者の多くは薬物療法を受けています。実は、薬物療法は万能薬ではありません。食べ物には脳の興奮を促す成分が含まれているため、食べ物を通してうつ病の発症を抑えることができます。比較すると、薬物療法よりも安全で、体に栄養を与えることもできます。


炭水化物をもっと食べましょう。炭水化物を食べると脳に鎮静効果があるようです。多糖類は脳内のトリプトファンの量を増やし、鎮静効果をもたらします。緊張してリラックスしたいときは、炭水化物を多めに摂取するといいでしょう。疲れていて元気を出したいときは、タンパク質を多めに摂取するといいでしょう。

タンパク質を補給します。タンパク質はドーパミンとノルエピネフリンの生成を促進し、それによって注意力を高めます。必須脂肪酸と炭水化物を含むタンパク質を摂取すると注意力が高まりますが、白身魚は優れた供給源です。食事にこれら 2 つの栄養素を組み合わせると、脳のバランスが保たれます。落ち込んでいる人は、七面鳥や鮭など、タンパク質やトリプトファンを豊富に含む食べ物を食べて気分を高めることができます。

飽和脂肪を多く含む食品、豚肉、ハンバーガーやフライドポテトなどの揚げ物は避けてください。これらの食品は、動きが遅くなったり、思考が遅くなったり、疲労感を引き起こしたりする可能性があります。脂肪は脳の神経インパルス伝達物質の合成を阻害し、血球凝集を引き起こし、特に脳の血液循環を悪化させます。

うつ病は怖いものではありません。適切な食生活と適切な治療を受ければ、病気の苦しみから抜け出し、心身ともに健康になれると信じています。仕事でストレスを感じすぎないでください。その代わりに、プレッシャーをモチベーションと捉えてください。常にリラックスして、人生にもっと楽しみを見つけてください。この世界がいかに美しいかがわかるでしょう。


<<:  リンゴにはどれくらいのカロリーが含まれていますか

>>:  どの肉にも相性の良いパートナーがいる

推薦する

マスク氏とジャック・マー氏がビジネスを始める際に起きた2つの驚くべき偶然

テスラの創業者であるイーロン・マスクとジャック・マーには共通点が何もないように見えるが、彼らの起業家...

桑の実ミルクサゴデザート

桑の実は多くの人に好まれています。このような食品には、より多くのビタミン、タンパク質、カルシウム、鉄...

なぜ魚には棘があるのでしょうか?魚の骨は魚自体に刺さりますか?

魚は「毎年豊作」や「富が豊富」という意味を持つため、旧正月の食卓によく登場する料理です。煮る、蒸す、...

WeChatが収益化の深海に突入:今年の焦点は広告になるかもしれない

コミュニケーションとソーシャルインタラクションを主な目的とするツールとして、WeChat の基本機能...

おしっこビーフミートボール

牛団子は多くの人に愛されています。この種類の食べ物にはより多くの栄養素が含まれており、味も非常に良い...

肝臓へのダメージと遺伝子の変化?あなたはまだ「虹を食べる」勇気がありますか?

スナックは本当に魔法のようなものです。子供から大人、お年寄りまで、誰もがあらゆる種類のスナックに夢中...

皮膚アレルギーがある場合、黒砂糖を食べてもいいですか?

誰にとっても、他人に渡す最初の名刺は顔であることが多く、印象名刺となります。美人でも醜い人でも、たと...

妊婦はブロッコリーを食べても大丈夫ですか?

妊娠中の女性は貧血になりやすいため、鉄分が多くナトリウムが少ない食品を摂るように注意する必要がありま...

なぜ緑色の毛を持つ哺乳類が存在しないのでしょうか?彼らは気に入らないのでしょうか?

監査専門家:王磊北京林業大学生態学博士国立公園および保護区の研究者私たちは緑の植物、緑の昆虫、緑の鳥...

ラオ・ドゥアン氏は「モジュール式テレビは破壊的なチャンスだ」と述べた。

携帯電話業界を変えたのは知性であり、それがスティーブ・ジョブズが携帯電話を再発明した理由であることを...

高校生のための栄養レシピ

高校生が健全な栄養を摂っているかどうかは重要であり、将来の生活状況に大きく影響します。高校生の成長と...

手足が冷たい人は脳卒中に注意!予防のポイントは必ず覚えておきましょう!

強い寒気の影響で雨の後には風が来る目が覚めると冬が来たように感じる寒気の襲来11月の気温低下はもはや...

昆虫の暗黒化への道:イナゴは群れを成すとなぜ気質が劇的に変化するのか?

イナゴは世界的に大きな農業害虫の一つであり、農業生産や生態環境に壊滅的な被害をもたらすことが多い。 ...

妊婦は竹竿を食べても大丈夫ですか?

私たちの生活の中で、この枝は菊と呼ばれ、東北地方で栽培される山菜です。毎年春になると、枝はとても青々...

思春期のうつ病へのアプローチ: なぜ私たちは子どもたちの苦しみを無視してしまうのでしょうか?

近年、インターネットの普及・発展により情報入手がより便利になり、成人のうつ病が徐々に世間の注目を集め...