健康のために果物を食べるのに最適な時間はいつですか？果物を食べるのに適切な時間の選び方をご存知ですか？

さまざまな果物を食べるのに最適な時期

果物は女性の健康に欠かせないものです。体にさまざまな要素を補給するだけでなく、肌を美しくしてくれます。しかし、果物を食べるのに適切な時間を選ぶ必要があることもご存知ですか? 果物のさまざまな効果に応じて、適切な時間に食べましょう。

栄養が倍増します。以下は、果物を食べるのに最適な時間帯を示した表です。

食事の前に食べてはいけないもの：ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿

ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナなど、食前の空腹時に食べられない果物がいくつかあります。ミニトマトには水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力が高まり、膨満感や痛みを引き起こします。オレンジには多量の有機酸が含まれており、空腹時に食べると腹部膨満やげっぷを引き起こしやすくなります。サンザシは酸っぱい味がするので、空腹時に食べると胃痛を引き起こします。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。したがって、バナナでダイエットしたい人は注意が必要です。ダイエットに貪欲になりすぎて、かえって健康を害しないようにしてください。

柿には収斂作用があり、胃酸に触れると消化・排泄できずに柿石を形成します。空腹時に大量に食べると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。

食後に選ぶべきもの：パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシ

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。李時珍は『本草綱目』の中で、パイナップルが脾臓と胃を強化し、生命力を強化することも確認した。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

パパイヤに含まれるパパインには、人体が肉のタンパク質を分解するのを助ける働きがあります。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。

神経を落ち着かせる夜食：リュウガンを食べる

夜食として果物を食べることは消化に悪いだけでなく、果物には糖分が多すぎるため、簡単にカロリー過剰になり、肥満につながる可能性があります。特に就寝前に食物繊維を多く含む果物を食べると、胃腸が満腹になり睡眠に影響を及ぼし、胃腸の働きが弱い人にとってはさらに健康を害することになります。しかし、眠れない場合は、リュウガンを数個食べると神経を落ち着かせ、よく眠れるようになります。

夏にスイカを食べれば薬を飲む必要はない

スイカにはビタミンA、B1、B2、C、ブドウ糖、蔗糖、果糖、リンゴ酸、グルタミン酸、アルギニンが豊富に含まれており、清熱、夏バテ解消、排尿促進、血圧降下などの効果があります。高熱、喉の渇き、夏バテ時の多汗、腎炎、乏尿、高血圧症などに対する補助治療効果があります。

レモンには抗がん作用がある

柑橘類は肺を潤し、気を調節します。新鮮なオレンジジュースにはさまざまなクレアチンとビタミンが含まれており、人体の新陳代謝を助け、美白効果があり、さまざまな健康効果もあります。オレンジ果肉の表面の白い繊維にはビタミンPが含まれており、高血圧の予防や治療、痰を減らす効果があります。リモネン精油と呼ばれるよく知られた精油があります。これらの精油はほとんどのオレンジの主成分です。現在の研究では、リモネンには抗がん作用があることがわかっています。

パパイヤはタンパク質消化障害を治療できる

パパイヤは美味しい果物であるだけでなく、薬効もあります。パパイヤには、カルバペネムと呼ばれる重要な消化酵素が含まれています。この酵素は、タンパク質食品を消化可能な状態に分解し、パパイヤ自身の赤身肉を最大 35 倍まで分解することができます。このため、人々はパパイヤをタンパク質消化障害の治療に使用します。カルバペネムの含有量は、パパイヤの木の葉と未熟なパパイヤの皮に最も多く含まれています。