毎日レモン水を飲む4つのメリット

レモンはビタミンや栄養素が豊富な果物であることは誰もが知っています。レモン水を飲むことも健康を保つ方法の1つです。では、レモン水を毎日飲むのは良いことなのでしょうか？ 多くの人は、毎日コップ1杯のレモン水を飲んでいれば、健康に非常に役立つと考えています。 それは本当ですか？

1. レモンは栄養価の高い果物です。レモン水をたくさん飲むことは健康に役立ちます。ですから、レモン水を毎日飲むのは良いことかどうかという質問に対しては、確実に答えることができます。それだけでなく、レモン水をたくさん飲むことは、心臓血管疾患の予防と治療にも役立ちます。レモン水は、カルシウムイオンの血液凝固促進作用を和らげ、高血圧や心筋梗塞の予防や治療に役立ちます。

2. レモン水には大量のクエン酸が含まれており、カルシウム塩の結晶化を阻害して腎臓結石の形成を防ぎ、慢性腎臓結石の患者の中には結石の数を減らす人もいます。アメリカ泌尿器科学会の年次総会で発表された研究結果によると、レモン果汁を含む飲料を定期的に摂取すると、尿中のクエン酸濃度が上昇する可能性があるという。この化学物質は、尿中のミネラルが腎臓内で結晶化し、腎臓結石になるのを防ぐことができる。

3. レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、抗菌作用、免疫力の向上、コラーゲン生成の促進など、多くの働きがあります。レモン水を定期的に飲むと、ビタミンCを補給できます。風邪をひいたときは、1日500～1000mlのレモン水を飲むと、鼻水が緩和され、風邪が早く治ります。風邪をひき始めたばかりのときは、喉の痛みや乾燥などの不快感を和らげるために、レモンとハチミツを水に混ぜたものを飲むとよいでしょう。

4. 抗菌作用や免疫力を高める作用のほか、食欲増進、唾液分泌促進、喉の渇き止め、熱を解消する作用もあります。あまり知られていないのは、レモンには去痰剤としての働きもあり、その去痰効果はオレンジやミカンよりも強いということです。温かい水と塩にレモン汁を加えて飲むと、喉に溜まった濃い痰を咳き出すのに役立ちます。

つまり、レモン水を毎日飲むのは良いことかと聞かれれば、答えはイエスです。日常生活では、毎日一定量のレモン水を飲むことを心がけることができれば、体の健康回復に役立ち、健康管理や病気予防にも役立ちます。このことについて、ある程度の知識を身につけておく必要があります。