毎日お茶を飲む6つのメリット

お茶は人々の生活に欠かせない飲み物となっています。 4,700年以上前の神農の時代から、人々は新鮮な茶葉に解毒作用があることを発見していました。それ以来、お茶がより広く消費されるようになると、お茶は心臓血管の健康に良いだけでなく、がんを予防し、老化を遅らせることもできることが発見されました。しかし、お茶を飲むことによるメリットは、これだけではありません。

1. 筋肉の持久力を向上させます。研究により、お茶には「カテキン」と呼ばれる抗酸化物質が含まれており、体の脂肪燃焼能力を高め、筋肉の持久力を向上させ、疲労と闘い、運動時間を延ばす効果があることがわかっています。緑茶を定期的に飲むことが最も大きな効果をもたらします。

2. 紫外線に耐性があります。茶ポリフェノールは水溶性物質です。お茶で洗顔すると顔の脂っぽさが取れ、毛穴が引き締まり、殺菌・殺菌効果、肌の老化防止効果があります。また、太陽光に含まれる紫外線による肌へのダメージを軽減する効果もあり、天然の「日焼け止め」とも言えます。

3. 体調を維持する。唐代の『本草綱目』には、お茶について「長期間摂取すると痩せる」と記されており、現代の科学的研究によってこれが確認されています。お茶に含まれるカフェインは胃液の分泌を促進し、消化を助け、体の脂肪分解能力を高めます。海外の研究でも、お茶を定期的に飲むとウエスト周りが小さくなり、BMI（ボディマス指数）が下がり、糖尿病や心臓血管疾患、脳血管疾患の予防に役立つことが示されています。

4. 放射線に抵抗する。海外の研究によると、茶ポリフェノールとその酸化物は、一部の放射性物質を吸収し、細胞を放射線による損傷から保護し、損傷した細胞の修復にも役立つことがわかっています。臨床研究では、茶抽出物が癌患者の放射線治療によって引き起こされる軽度の放射線障害を治療し、放射線によって引き起こされる血球と白血球の減少を効果的に治療できることが示されています。

5. 記憶力を向上させる。茶ポリフェノールは脳の局所的な調整を助け、記憶力を改善し、学習効率を高めます。海外の研究では、お茶を飲むことで神経疾患、特に高齢者の認知障害を予防・治療できることが確認されています。さらに、カフェインは中枢神経を刺激し、リフレッシュ、思考力の向上、頭をすっきりさせる効果があります。

6. 骨密度を改善します。お茶にはカフェインが含まれており、排尿によるカルシウムの損失を促進する可能性がありますが、その含有量は極めて低いです。カフェイン含有量が多い紅茶でも、1杯あたり30～45mgしか含まれていません。実際、お茶にはフッ化物、植物性エストロゲン、カリウムなど、カルシウムの損失を減らすのに役立つ物質が多く含まれています。台湾の研究によると、お茶を定期的に飲む人は骨密度が高く、股関節骨折のリスクが低いことがわかった。