太る朝食

「一日の計画は朝から始まります。」朝食は人間の健康にとって非常に重要です。栄養のある朝食は勉強や仕事の効率を向上させます。しかし、この6種類の朝食には脂肪が多く含まれており、どんどん太ってしまいます！

危険1：餃子

餃子10個はご飯1.5杯分と油大さじ2杯に相当し、カロリーは700以上になります。カロリーは脂肪分が多いことから来ています。餃子の具材は一般的に脂肪分の多い豚バラ肉でできています。油で揚げると、上にかけた小麦粉の水も大量の油を吸収します。つけダレを加えると、ナトリウムを過剰に摂取することになり、口が渇いたり、血圧が上昇したりしやすくなります。

そのため、餃子は焼き餃子よりもヘルシーで、カロリーや塩分も低いのでおすすめです。

危険2: ハンバーガー

ハンバーガーのカロリーは、バンズ、肉、ソースから得られます。パンが柔らかいということは、生地をこねるときに脂肪分が多く加えられていることを意味します。真ん中のステーキは、脂肪分の多いミンチ肉でできており、脂肪分が多くなっています。油で揚げられており、パンに塗られたバターと大量のマヨネーズが加わるため、ハンバーガーのカロリーは580キロカロリーにもなります。

危険3：焼売、揚げパン、卵

ごま餅がサクサクして美味しいのは、製造過程で油を多量に加え、皮の一部にギーも加えているためで、1個あたりのカロリーは230～250カロリーほどで、そのうち約25%が脂肪由来です。

何度も揚げることで、1本の生地に200カロリー以上含まれ、脂肪とカロリーの量はかなり驚くべきものです。卵も油で揚げてあるので、一食あたり500カロリー以上あります。

危険4：ネギパンケーキ

ネギパンケーキ2枚（ネギパンケーキの1/4枚）は、ご飯1杯と油大さじ2杯に相当し、500カロリーになります。ネギパンケーキを作るには、生地を小麦粉、油でこね、揚げる必要があります。ネギパンケーキは表面が凹凸があり、油を非常に吸収するため、皮が大量の油を吸収し、香ばしくサクサクになります。また、生地は精製デンプンであり、精製炭水化物と大量の油の組み合わせは、最も太りやすい食品の組み合わせです。

危険5：おにぎり

おにぎりは米を押し出して作るので、大量の米と澱粉が必要です。揚げたての生地や肉のデンプンが加われば、当然脂質も多くなり、カロリーも高くなります。カロリーは500カロリーを軽く超えます。おにぎりは多くの中国人にとって朝食の定番だが、野菜の栄養素が不足している。脂肪由来のカロリーは総カロリーの約47%を占めます。

おにぎりの具材を自分で選べる朝食店を選ぶようにしましょう。具材を選ぶときは、細切りのタケノコや野菜など食物繊維の多い具材を多めに選び、卵や肉などのタンパク質を加え、肉そぼろや大根おろし、揚げパンは塩辛すぎたり油っぽすぎたりしないように控えめにしましょう。

危険6：団子

餃子はもち米から作られる油米で作られており、普通の米よりもグリセミック指数が高く、血糖値の変動に大きな影響を与えます。味を滑らかで甘くするために、製造過程で十分な油を加えたり、大量の煮込み肉ソースをかけたりする必要がありますが、これにより飽和脂肪が増えるだけでなく、余分なカロリーも追加されます。