食べ物に関する10の最大の誤解についてどれだけ知っていますか

愛は美しく甘いものですが、失恋はどうでしょうか？ 別れの理由が何であれ、失恋は多かれ少なかれ私たちに痛みをもたらします。 失恋の憂鬱を和らげるために、多くの人が食べ物を利用しています。では、別れた後は何を食べるべきでしょうか？別れた後は何を食べるべきでしょうか？食べ物に関するトップ 10 の混乱について、あなたはどれくらい知っていますか？編集者をフォローして調べてください。

1. 別れた後の気分を和らげるために何を食べるべきですか?

別れると気分が落ち込み、食欲も低下します。専門家は、その理由は過度の精神的ストレスが自律神経の機能を抑制し、消化吸収機能に影響を及ぼすためだと考えています。したがって、この時期には消化しやすい食べ物を食べて、消化器系のエネルギー消費を減らすように努めなければなりません。蓮の実とユリの玄米粥、干し豆腐、湯がいたゴマ、ほうれん草、刻んだエビなどと炒めたニンジンと冬のタケノコなど、いくつかの「気分が良くなる」食事が推奨されています。高度に加工された食品に含まれる香料や色素などの成分が気分に悪影響を及ぼす可能性があることは注目に値します。さらに、食べ過ぎや脂っこい食べ物の食べ過ぎはストレスを増大させます。また、固くて凍った食べ物は消化器系に負担をかけ、食べれば食べるほど疲れを感じます。甘いものは一時的に気分を良くするだけですが、体力や気分を低下させ、疲労感や憂鬱感を増大させます。

2. 妊婦が食べられない食べ物は何ですか?

ネット上では、カニなど妊婦が食べてはいけない食べ物についての噂が数多くあります。その理由は、「カニは冷たい性質があり、流産を引き起こしやすい」からです。専門家は、流産が通常の食物の摂取と臨床的に関連していることがこれまで確認されたことはないと指摘している。したがって、妊婦にとって特別な食事上のタブーはありません。妊婦は『中国居住者向け食事ガイドライン』の妊娠中の食事に関する推奨事項に従って食事をし、穀類、野菜、果物、肉、卵、牛乳、豆、油などの組み合わせなど、食品の多様性に注意し、その種類と量が基本的に妊娠中の栄養ニーズを満たすのに適切になるようにすることが推奨されます。妊婦は食べ過ぎないようにし、アルコール、甘い飲み物、高度に加工されたスナックの摂取を控えるべきであることを忘れないでください。

3. 最も早く体重を減らせる果物は何ですか?

専門家は、どんな果物を食べても、早く健康的に体重を減らすという目標は達成できないと指摘しています。しかし、果物を正しく食べることは確かに体重をコントロールするのに役立ちます。まず、食物繊維が豊富でカロリーが低い果物を選びましょう。ドリアンやバナナなどカロリーの高い果物を除けば、リンゴやオレンジなどほとんどの果物が選べます。果物のカロリーは多くの要因によって左右され、果物が甘いほどカロリーも高くなります。第二に、これらの果物を食べるときは、主食、肉、その他の主食の量を適切に減らす必要があります。もちろん、主食を完全に置き換えることはできません。そうしないと、栄養失調が発生する可能性があります。最後に、たとえ低エネルギーの果物であっても、果物に含まれる果糖を摂取しないと体重が増えてしまうため、毎日食べる量は 0.5 ポンド以内に抑える必要があることを覚えておくことが重要です。

4. 貧血の人は何を食べるべきですか?

専門家は、遺伝的要因、薬物的要因、その他の病理学的要因に加えて、女性の貧血のほとんどは失血と栄養失調によって引き起こされると指摘しています。鉄欠乏性貧血が起こった場合、まずすべきことは原因を特定し、失血、吸収不良、過度のダイエットなどの根本的な原因を取り除くことです。第二に、タンパク質、鉄分、および血液生成に必要なビタミンBや亜鉛などの栄養素を補給するために、毎日1～2両の赤い動物の内臓や赤身の肉などの「血液を豊かにする」食品を食べることができます。同時に、毎食後に100～300 mgのビタミンCを補給し、新鮮な果物や野菜を十分に食べましょう。ナツメ、リュウガン、レーズンなどは鉄分源の一つで、おやつとして食べることができます。

専門家は、下痢のときは腸に十分な休息を与えるために一時的に断食する必要があると推奨しています。液体を飲むことができる場合は、濃いお粥、きび粥、ダマのない塩味の麺類のスープなど、軽い流動食から始めて、失われた水分とナトリウムを補給してください。お腹があまり痛くなくなり、下痢の頻度が減ったら、消化しやすい食べ物を食べてもいいでしょう。原則は「低脂肪、低残渣の流動食または半流動食」、つまり水分が多く、比較的薄い内容物で、主にデンプン質、少量のタンパク質を含む食べ物です。胃腸を刺激せず、消化吸収もしやすいです。例えば、お粥、山芋と蓮の実のペースト、蓮根の粉末など。同時に、卵の茶碗蒸しや室温に戻したヨーグルトなど、タンパク質を含む食品を食べることもできます。このとき、揚げ物、炒め物、揚げ物は食べないでください。また、唐辛子やコショウなどの刺激の強い調味料も避けてください。

6.葉酸錠剤を摂取するのに最適な時間はいつですか?

専門家によると、妊婦の葉酸欠乏症は、二分脊椎や無脳症などの胎児奇形につながる可能性があるという。そのため、妊娠を準備している女性や妊娠中の女性は葉酸を補給する必要があります。葉酸は緑黄色野菜や豚レバーなどから摂取できますが、妊婦の場合は合成葉酸（葉酸錠剤など）を補給する必要があります。葉酸を1か月、3か月、または5か月前に摂取し始めるという、インターネット上で広まっている意見は、あまり正確ではありません。妊娠の準備段階から妊娠が確定するまで（1か月、1年、またはそれ以上かかる場合があります）葉酸サプリメントを摂取し、妊娠後3か月まで継続するのが最適です。摂取量は1日あたり0.4～0.6mgです。

7. 昨晩生きていたカニが死んでしまいました。まだ食べられますか？

「カニの種類によります」専門家は、生のカニであれば、独特の臭いがなく、十分に蒸しあがっていれば食べられると話す。これは、海のカニはより深い海域に生息し、その餌は川のカニよりも比較的清潔で、細菌が少なく、腐りにくいためです。また、海ガニの胃は硬いため、細菌の腐敗により毒素が発生しても、カニ肉に広がりにくいのが特徴です。しかし、生の川ガニの場合は、生きたまま、食べる直前に調理して食べなければなりません。川ガニは細菌を多く保有しており、死後も腐敗しやすいため、発生した毒素がカニ肉に容易に拡散します。

8. 生理中に体がだるいときは何を食べたらいいですか？

米国の研究によると、女性の亜鉛濃度は月経前の13日間は非常に低く、プロゲステロンとエンドルフィンの分泌が不十分になり、神経質になり不安になり、痛みが増すという。専門家は、中国人は西洋人よりも鉄分と亜鉛が著しく不足していると考えている。これは中国人が魚介類や赤身の肉を比較的あまり食べないことと関係している。現時点では、貝類、肉、カシューナッツ、全粒穀物など、亜鉛を多く含む食品を食べることができます。専門家は特に、気分が落ち込んでいるときは、適度であれば、気分を良くしてくれる食べ物を食べたほうがよいと注意を促しています。

9. 食後にだるさを感じるのはなぜですか?

専門家は、食後の眠気は、一方では食生活の問題、他方では深刻な運動不足と血行不良が原因となっている可能性があると指摘している。以下の方法でこの問題を軽減できます。第一に、でんぷん質の主食の総量を適切に減らします。第二に、甘いものを食べず、精製された柔らかい主食を粗粒穀物、豆類、ジャガイモに置き換えます。第三に、主食を食べるときに野菜をたくさん食べます。特に、繊維含有量の高い緑葉野菜と豆類野菜です。最後に、状況が許せば、1 回の食事の食事を 2 回に分けて、主食の量を減らし、食事の間に軽食をとります。また、食後1時間以内に散歩や軽い家事など、適切な活動を行うことも推奨されます。

10. 果物は食前と食後のどちらに食べるべきですか?

食前に果物を食べると胃を刺激するので、食後に食べなければならないと言う人もいます。范志宏さんは、胃が健康な人は果物を食後か食前に食べるかで悩む必要はないと考えています。体重、血圧、血中脂質をコントロールする必要がある人にとって、食事の前に果物を食べることは有益です。通常の食事の摂取量を減らし、食物繊維とカリウムをより多く摂取できるからです。食後に果物を食べると、余分なエネルギーを摂取するため体重が増える可能性があります。痩せている人や栄養失調の人は、もともと食欲が落ちています。食事の前に果物をたくさん食べると、メインの食事に対する食欲に影響が出る可能性があります。果物をたくさん食べることが必ずしも良いことではないことに注意する必要があります。食べ過ぎも問題を引き起こす可能性があります。もちろん、少量を食べると問題が発生するというわけではありません。食事中に一品としてフルーツを食べる場合は、量が多くなりすぎることもないので、「食べ過ぎ」の問題を心配する必要はありません。

上記は私の分析です。私の分析が皆様のお役に立てれば幸いです。人生における些細なことが、気づかないうちに私たちの健康状態を変えてしまうことがよくあります。同時に、生活習慣も健康的な生活を著しく制限します。したがって、編集者は、自分自身の健康的な生活のために、良い生活習慣を早く身につけるべきであることを皆に思い出させます。