毎日朝方までスマホをいじっていて、近視が2300度にも達しています…このような目の使い方は非常に危険です！

最近、山東省菏沢市の70代の祖母が視力低下のため検査を受けるために病院を訪れた。彼女は2300度の近視であることが判明しました。孫娘によると、祖父母は毎日目が覚めるとすぐに携帯電話で遊び、早朝まで遊んでいたという。その結果、老眼になりやすい年齢で重度の近視に悩まされることになったのです。

ネットユーザーらは、高齢の家族も短い動画の視聴に夢中になり、目の不快感に悩まされていると話している。高齢者は老眼や緑内障などの眼疾患のリスクが高いグループです。動画を見るとき、目を正しく使うにはどうしたらいいのでしょうか?私たちは人生において、目に関してどのような誤解を抱いているのでしょうか?

近視に関する誤解

■視力は18歳を過ぎると固定され、改善することはありません❌

多くの人の目はより完全に発達するため、成人後は屈折状態が徐々に安定しますが、この時点で停止ボタンが押されるわけではありません。目の過度の使用や病的な近視がある場合、成人になっても近視が進行し続ける可能性があります。

■ 近視であれば老眼にはなりません❌

近視は眼軸の延長によって引き起こされる屈折異常ですが、老眼は水晶体と毛様体筋の老化によって引き起こされる屈折力の低下であり、一般的に年齢とともに悪化します。近視や遠視の人は、ある年齢に達すると老眼の症状が現れることがあります。

■ 携帯電話を使用するときは、電気を消して目への影響を最小限に抑えましょう❌

寝る前に暗い場所で携帯電話を操作したり、長時間携帯電話を見つめたりすると、絶えず変化する光と影によって目が継続的に刺激されます。長期的にはドライアイを引き起こし、近視や乱視が悪化し、急性緑内障を引き起こす可能性もあります。高齢者の場合、黄斑変性や白内障のリスクも大幅に増加します。

■寝転がりながらスマホを見るのも快適、視力にも影響なし❌

横になって携帯電話を見るのは楽そうに思えるかもしれませんが、実際には視力低下を引き起こす可能性が高くなります。これを長期間続けると、目の疲労を引き起こすだけでなく、ドライアイ、早期近視の発症、近視の急激な進行、さらには強度近視へと進行する恐れがあります。

平らに置いた場合、目が携帯電話の下部に近くなるため、より多くの調整が必要になり、目の筋肉のけいれんを引き起こし、近視が急速に悪化する可能性があります。長期的には、高度近視や斜視を引き起こす可能性があります。

短い動画を頻繁に見る

目の保護のヒントを参考にしてください

高齢（60歳以上）になると、目の老化が加速し、視力は著しく低下します。短い動画を長時間視聴すると、飛蚊症、緑内障、白内障、黄斑変性症などの病気が視力の健康を脅かす可能性が高くなります。

自分の目を愛し守るためには、まず自分の目が何を好み、何を嫌うのかを知る必要があります。

■ 目は長時間の作業には向かない

短いビデオを視聴するときは、携帯電話の画面を長時間、高強度で見続けることを避けることをお勧めします。「20-20-20ルール」を採用することができます。短いビデオを 20 分間視聴した後、作業を中断し、少なくとも 20 メートル離れた場所を 20 秒間見てください。これにより、継続的に緊張している毛様体筋が時間内に弛緩し、視覚疲労が効果的に軽減されます。

同時に、携帯電話に費やす合計時間は 1 日 4 時間を超えてはなりません。

■ 目は過度の圧力を嫌います

目の疲れを軽減するには、正しい座り方が重要です。携帯電話の画面が目の高さにあることを確認し、画面に近づきすぎないように注意してください。同時に、視聴中は良い座り姿勢を維持し、横になったり横になったりしないようにして、頸椎と目にかかる圧力を軽減します。

■ 目は明るすぎたり暗すぎたりする環境を好みません

短いビデオを視聴するときは、周囲に十分な光があることを確認し、画面の明るさを適度に保ち、明るすぎたり暗すぎたりしないようにして目を刺激しないようにしてください。夜間に携帯電話を使用するときは、目の保護ライトをオンにして、ブルーライトによる目へのダメージを軽減できます。

■ 目は無視されるのが嫌いです！毎年の健康診断で眼圧と眼底検査を忘れずに行いましょう

潜在的な病気を早期に発見するために、眼圧や眼底などを含む詳細な眼科検査を毎年受けることをお勧めします。

■ 目：アウトドアスポーツが好きなら、サングラスを忘れずに

高齢者は、ウォーキングや太極拳などの低強度の運動など、運動を適切に増やすこともできます。これにより、毛様体筋が長時間緊張状態になることを避け、視覚疲労を軽減するのに役立ちます。

特別な注意: 紫外線による目へのダメージを軽減するため、屋外での活動中はサングラスを着用してください。

■新鮮な果物や野菜、卵黄、深海魚が好きな目

食生活では、新鮮な果物や野菜、卵黄、深海魚など、ビタミン C、ルテイン、ゼアキサンチン、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品の摂取を増やしましょう。これらの栄養素は水晶体の老化を遅らせるのに役立ちます。