新学期の季節 |新学期でも慌てないで！これらの5つの準備が役立ちます→

子どもたちは次々と休暇に別れを告げ、忙しくも秩序あるキャンパスライフへと突入しました。この重要な時期に、親の正しい指導と積極的なサポートは、子供たちが新学期をうまくスタートさせる上で重要な役割を果たします。以下では、5つの側面からお子様の入学準備をサポートする方法を詳しくご紹介します。

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01 身体の準備

仕事と休息のスケジュールを調整する

冬休み中は、遅く寝て遅く起きるのがほとんどの人にとって普通のことです。学校が始まる前と始まった後に、生徒は徐々にスケジュールを調整し、学校生活のリズムに戻る必要があります。毎日早寝早起きを心がけ、就寝時間を徐々に午後10時前まで早めていきましょう。起床時間を午前 7 時前に設定します。これにより、学校が始まった後に早起きする必要があることに体が適応し、学校が始まった後の不規則な仕事と休息によって引き起こされる疲労と注意力の低下を防ぐことができます。

運動を増やす

休暇中は運動不足になり、体力が低下する学生もいるかもしれません。学校が始まる前と後に適切な運動をすると、体力の回復や免疫力の強化に役立ちます。ランニング、縄跳び、サイクリングなどの有酸素運動を毎日30分行うことをお勧めします。これにより、心肺機能が向上し、体力が強化され、学校が始まった後の勉強のプレッシャーが軽減されます。

健康的な食事を摂る

冬休み中の食生活は規則正しくなく、糖分や脂肪分の多い食品を過剰に摂取してしまう可能性もあります。学校が始まる前と始まった後に、生徒は栄養バランスを確保するために食生活を調整する必要があります。卵、牛乳、野菜、果物など、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を多く摂り、スナック菓子や炭酸飲料の摂取を減らすことが推奨されます。これにより、十分なエネルギーと栄養が供給され、脳の機能が向上し、学習効率が向上します。

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02 心理的準備

新学期を迎えるために心構えを整えましょう

休暇中のリラックスにより、特に新しい学年や新しいコースに直面しているとき、生徒は学校の開始に抵抗を感じる可能性があり、不安やストレスを引き起こしやすくなります。生徒の自信をつけるためにも、保護者と生徒が積極的にコミュニケーションを取り、新学期の学習内容や目標を事前に理解しておくことが推奨されます。これにより、新学期に対する不安が軽減され、生徒は前向きな姿勢で新学期を迎えることができます。

目標を設定し、モチベーションを高める

学校が始まる前と始まった後に、生徒は特定の科目の成績を向上させる、新しいスキルを習得するなど、自分自身のためにいくつかの具体的な学習目標を設定できます。目標は、「毎日 10 語を暗唱する」や「毎週エッセイを完成させる」など、具体的かつ定量化できるものにすることをお勧めします。明確な目標は生徒の学習意欲を刺激し、より早く学習状態に入るのに役立ちます。

感情をコントロールする方法を学ぶ

学校が始まると、生徒は学業上のプレッシャーやクラスメイトとの関係などの問題に直面する可能性があり、感情の揺れは避けられません。自分の感情をコントロールすることを学ぶことは、精神衛生の重要な部分です。学生たちは、深呼吸をしたり、日記を書いたり、友達や両親と話したりすることでストレスを解消するよう勧められます。これにより、生徒は感情的に安定し、勉強や生活における課題にうまく対処できるようになります。

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03 学習習慣の準備

学習計画を作成する

学校が始まると、学習課題は徐々に増えていきます。事前に勉強計画を立てると、学生は時間をよりうまく管理できるようになります。コーススケジュールに従って毎日の学習時間を調整し、宿題、復習、予習に合理的に時間を割り当てることをお勧めします。これにより、学習効率が向上し、直前の詰め込み学習を避けることができます。

集中力を養う

自由でゆったりとした休日に慣れてしまうと、自然と集中力は低下してしまいます。このとき、生徒はいくつかの練習を通して集中力を回復する必要があります。毎日、本を読んだり、一連の演習を完了したりするなど、集中して勉強するための決まった時間を確保し、その時間中は携帯電話やその他の電子機器の使用を避けることをお勧めします。これにより、生徒は教室での学習のリズムに再び適応し、リスニングの効率を向上させることができます。

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新しいコースをプレビュー

学生は、特に難しい科目について、新学期の授業内容を事前に知ることができます。教科書を読んだり、関連ビデオを見たり、先生に質問したりして、事前に新しい知識に慣れておくことをお勧めします。これにより、学校が始まった後の勉強のプレッシャーが軽減され、生徒がより早く学習状態に入ることができるようになります。

04 日常の準備

学習環境を整える

清潔で静かな学習環境は、生徒がより集中するのに役立ちます。登校前に机やランドセルの中を整理し、ノートや文房具などの学習用品を準備しておくことをお勧めします。これにより、良好な学習環境が生まれ、学習中の気を散らすものを減らすことができます。

電子機器の使用を減らす

休暇中、学生は携帯電話やコンピューターなどの電子機器に多くの時間を費やす可能性があります。学校が始まる前に、生徒は電子機器を使用する時間を徐々に減らす必要があります。毎日電子機器を使用する時間を制限し、特に就寝の 1 時間前には使用を避けることをお勧めします。これにより視力を保護し、勉強や睡眠中に電子機器からの干渉を避けることができます。

時間管理スキルを身につける

学校が始まった後、生徒は勉強、休息、娯楽の時間のバランスを取る必要があります。事前に時間管理スキルを身につけておくと、学生は新学期のリズムにうまく適応できるようになります。日々の活動を合理的に計画するには、カレンダーや時間管理ツールを使用することをお勧めします。これにより、学習効率が向上し、時間の無駄を省くことができます。

05 保護者の支援と協力

良い家庭的な雰囲気を作る

保護者のサポートは、生徒が学校生活を始める準備に不可欠です。親は前向きな姿勢と行動を通じて、子供たちが新学期にうまく適応できるように手助けすることができます。親が子供と一緒に学習計画を立て、子供が自分の考えや感情を表現するように促すことが推奨されます。これにより、子どもたちの安心感と自信を高めることができます。

子どもの心の健康に注意を払う

新学期の初めには、子どもたちはある種の心理的プレッシャーに直面するかもしれません。親は子供の感情の変化に細心の注意を払い、タイムリーなサポートと指導を提供する必要があります。子どもたちともっとコミュニケーションをとり、彼らの学習や生活状況を理解し、問題解決を手助けすることが推奨されます。これにより、子どもたちは精神的な健康を維持し、勉強や生活における課題にうまく対処できるようになります。

必要な物質的支援を提供する

保護者は、ランドセル、文房具、水カップなど、お子様の学習や生活に必要な必需品を準備できます。お子様の実際のニーズに合わせて、事前に購入して準備することをお勧めします。これにより、子どもたちは親の気遣いとサポートを感じることができ、学校が始まる儀式的な感覚を高めることができます。

学校の始まりは、生徒の学習と生活において重要な節目です。身体的にも精神的にも準備しておくことで、新学期のリズムにうまく適応できるようになります。日々の生活習慣を調整し、運動を増やし、考え方を調整し、勉強計画を立てることで、学生は最良の状態で新学期の課題に立ち向かうことができます。同時に、保護者のサポートと協力も、生徒がスムーズに学校生活をスタートするための重要な保証となります。学生の皆さんが新学期に素晴らしい成績を収め、健康で幸せに成長されることを願っています。

著者: 中国科学ライター協会会員

査読者: 中国心理学会心理学普及委員会事務局長 唐一成

制作：中国科学普及協会