あんなに速く飛んでいったものは何だったのでしょうか？それは私たちの休暇でした。

監査専門家：陳明新

国家レベル2心理カウンセラー、上級人事マネージャー

休暇中はどんなに幸せだろう、休暇から帰ってきたらどんなに悲しいだろう。「時は矢のように流れ、月日はシャトルのように過ぎ去る」ということわざが、この瞬間に体現されているようです。休日になると、ほとんどの人が共通の感情を抱くでしょう。まだあまり休んでいないのに、なぜ休日は終わってしまったのだろう？休日はいつもどうしてこんなに早く過ぎてしまうのでしょうか？仕事の日々がゆっくりと過ぎていくように感じますか?

実は、「休日はあっという間に過ぎる」という錯覚には科学的な根拠があるのです。

0 1休日はなぜこんなに早く過ぎてしまうのでしょうか?

心理学者は、脳には時間の経過を判断する特別な方法があると考えています。人々が過去を思い出すとき、主にその間にどれだけ新しいことが起こったかに基づいて時間の長さを評価します。新しいものが増えれば増えるほど、時間が経つのが早く感じられます。

休暇中、脳は短期間に多くの興味深い記憶を記録し、記憶スペースがすぐにいっぱいになります。この期間を思い出すと、私たちは多くのことを経験してきたと感じ、時間がとても早く過ぎたという錯覚に陥ります。しかし、平日の体験は比較的シンプルで、覚えておくべき出来事も比較的少ないため、時間がゆっくりと過ぎていくように感じます。

心理学者はこの現象を「休暇神話」と呼んでいます。研究によると、休暇中は人々は毎日6〜9個の思い出に残る出来事を経験し、これは日常生活の2週間の思い出の数に相当します。

待ちに待った休暇中は、私たちはリラックスして気が散り、平日ほど正確に時間を計画しない傾向があり、時間の認識が曖昧になります。

休暇中は決まったルーチンがなくなることが多く、体内時計の乱れが時間の認識にも影響を与えることがあります。

休暇中は、私たちは興味のあることに専念することが多いです。これらがもたらす喜びと満足感により、私たちは無意識のうちに時間の経過を無視してしまいます。

0 2休暇を「延長」することはできますか？

それで、休暇時間を延長する方法はありますか?

休暇を「延長」し、休暇前後の時間感覚の差を少なくするための鍵は、休暇時間をいかに計画し、活用するかにあります。休日のアクティビティを事前に計画し、時間を合理的に調整することができます。こうすることで、休日をより楽しめるだけでなく、心理的にも時間の延長を感じることができます。

定期的なスケジュールを維持することも非常に重要です。体内時計を調整し、休暇後の不快感を軽減するために、平日と同様の起床時間と就寝時間を維持するようにしてください。

休暇中に新しいアクティビティや体験を取り入れてみるのも良いでしょう。こうした目新しさと挑戦の感覚は私たちの休暇をより華やかにし、時間が長く感じられるような心理的錯覚を生み出します。

0 3 休暇後の気分を調整する方法

休日が終わることを考えると、すぐに憂鬱な気分になってきました。この気持ちを和らげるために、いくつかのヒントがあります:

リラックスするための運動