寒いし、寝る前にトイレに行きたい…そんなことはありませんか？

冬はほとんど水を飲まないのに、いつもトイレに行きたくなりますか?寝る前にトイレに行ったばかりなのに、やっとベッドを暖めたのに、寝る前にまたトイレに行かないといけない…どうしてこうなるの？

寒くなると尿意が頻繁に起こるのはなぜですか?

汗をかかないからですか？

明らかに、答えはそれほど単純ではありません。

実は、寒くなると頻尿になるというのは完全に正しいわけではありません。むしろ、急激な体温の低下が頻尿の原因となります。

人間は温血動物であり、周囲の温度の変化に非常に敏感です。たとえ気温が少ししか変化しなかったとしても、体温を維持するために時間内に調整しなければなりません。しかし、気温が急激に下がると、皮膚の血管が収縮して血圧が上昇し、体内で抗利尿ホルモンが生成され、主に尿の増減に影響します。

長期間水を飲まなかったり、大量に汗をかいたりする場合には、抗利尿ホルモンの増加が刺激され、尿の量が減ります。

逆に寒くなると抗利尿ホルモンの分泌が抑制され、尿の生成が増加します。

さらに、寒さは皮膚上の受容体を直接刺激し、膀胱容量の減少や頻尿を引き起こします。刺激を引き起こすのは低温だけではなく、冷たい物に触れることでも同様に刺激が起こります。

寝る前にトイレに行かなければなりません。

何を言えばいいでしょうか?

そうすればあなたも伝説の「おしっこ寝ボディ」になれるかも。

寝尿器とは、寝る前に必ずトイレに行かなければならず、行かないと眠れない状態を指します。トイレに行かないと、ベッドの中で長時間寝返りを打つことになります。トイレから帰ってきてしばらくスマホをいじっていたとしても、寝る前にトイレに行かなければなりません。

ああ、これは私のことを言っているんじゃないの？誰かが、トイレに行った後は寝る前に一口水を飲まなければならないと付け加えました...そして、とても眠くて疲れているので、携帯電話を置いて、目を覚ますためにもう一度トイレに行きます。

誰が理解しますか?冬になってようやくベッドが暖かくなりましたが、寝る前には勇気を振り絞ってベッドから出てトイレに行かなければなりません。帰ってきたらすべてが冷え切っているからです。 「尿小体」はよくある現象ですか、それとも「病気」ですか？

心配しないでください。医学では「尿小体」というものは存在しません。一般的に、寝る前に必ずトイレに行きたくなる理由は 3 つあります。

1. 寝る前のこの時間には、確かに尿の量は排尿したくなる量に達しています。通常、成人の膀胱容量は350〜500mlです。尿が150～250mlに達すると、尿意を感じ始めます。寝る前に水を飲んだり、利尿剤を服用したりする習慣があると、寝る前に尿意を感じることがあります。

2. 膀胱過敏症膀胱が敏感な人もいます。膀胱に少量の尿が溜まると、尿意を感じ、その尿意を解消するためにトイレに行く必要があります。

3. 神経学的要因または習慣の問題。夜中に起きないように寝る前に排尿する習慣を身につける人もいますが、この行動は条件反射になります。さらに、緊張、不安、ストレスなどの心理的影響も心理的な排尿障害を引き起こす可能性があります。例えば、試験前に舞台でスピーチやパフォーマンスをしたり、長距離バスに乗ったりすることは、基本的に心理的な原因による頻尿です。多くの場合、この時期には、尿意が狂ったように上下に飛び跳ねて、その存在を感じさせようとしますが、尿の量は非常に少量です。

つまり、ほとんどの人にとって、「寝る前にトイレに行きたいという欲求」は、実は単なる心理的影響、あるいは習慣に過ぎないのです。特に、幼少期や学生時代から、寝る前に排尿する習慣がついている人も多いのではないでしょうか。今日では、この行動は生活習慣の一部となっています。

夜尿症の人には希望はあるのでしょうか？

身体に何も問題がないのに、「いざというときにトイレに駆け込む」というのは、時には非常にイライラすることがあります。この問題をどのように解決すればよいのか疑問に思っている人もたくさんいます。

心理的問題は心理学的観点から対処されなければなりません。推奨されるアプローチは次の 3 つです。

1. 自分を信じる

心理的な暗示を与えることができます。自分に言い聞かせてください。私の膀胱は思っていたよりも多くのものを収容できます。この少量の尿は大したことではありません。大丈夫ですよ。

2. 安心感を高める

事前にコントロールして、水を飲む量を減らしましょう。寝る前の水分摂取量をコントロールし、就寝前から起床後への水分摂取習慣を変えましょう。水をあまり飲まないと、おしっこをしたくなくなります!

3. 流れに任せる

どうでも。排尿を他のことと関連付けないでください。行きたいなら行って、ただリラックスしてください。眠れれば、あとは何回かトイレに行くだけなので、大した問題ではありません。

もちろん、寝る前に尿意を感じるという問題を改善したい場合は、寝る前に水分を少なめに摂取し、心をリラックスさせ、良好な精神状態を維持することができます。

強い尿意により一晩に2回以上睡眠が中断される場合は頻尿とみなされるので注意が必要です。一般的に、この状態に達すると、人々は困惑するでしょう。これは睡眠中の排尿ではありませんが、夜間頻尿である可能性があります。尿路感染症、甲状腺機能亢進症、糖尿病、前立腺肥大症などの病気が夜間頻尿を引き起こすことがあります。

夜間頻尿に悩んでいる場合は、インターネットで検索して自分で症状を診断しようとしないでください。かかりつけの病院の泌尿器科に行って、登録をし、医師に診察してもらい、適切な薬を処方してもらいます。