80年にわたる研究の末、「麻雀をすると寿命が延びる」という鍵となる要因が見つかりました。

編集者: サニーモーニング

麻雀をするのが好きな人は多く、特に年配の親たちは毎日数時間麻雀をします。勝っても負けても、彼らはとても幸せを感じます。あなたの親戚や友人はあなたの健康を心配しており、時々こうアドバイスするでしょう。「自分を大事にしすぎてはいけない。それは健康に良くない。もっと運動することが大事だ。」しかし、ハーバード大学が最近発表した研究結果は私たちの認識を覆しました。麻雀をすると寿命が延びる可能性があるのです！

報道によると、ハーバード大学の研究者らは80年にわたる研究結果を「良い人生：幸福に関する世界最長の科学的研究から学んだ教訓」と題する書籍で発表した。研究者らは、健康診断や面接から心理テスト、個人の生活、家族のコミュニティ、居住都市の詳細な理解に至るまで、若者を対象に80年にわたる追跡調査を実施した。結果は、社会的な関係が寿命を決定する重要な要因であることを示した。驚くべきことに、麻雀をすることは若者、中年、高齢者の寿命を延ばすのに役立ちます。

ハーバード大学医学部の精神医学教授ロバート・ウォルディンガー氏は、「慢性的な孤独は年間死亡率を26％上昇させる」と指摘した。つまり、孤独や寂しさを感じると、実は身体に悪影響を及ぼしているのです。高齢者にとって、孤独は肥満の2倍の健康への影響を及ぼします。

麻雀をすることで孤独の問題が解決され、十分な社会的交流が得られます。豊かな社会関係はホルモンの饗宴のようなものです。例えば、社会的な関係の中で分泌されるオキシトシンやエンドルフィンは、体のストレスと戦う能力を高め、抗炎症効果をもたらします。社会的な関係のおかげで、精神的にも肉体的にも健康になります!

社会的なつながりを構築することに加えて

麻雀をすると、脳を「マッサージ」するなど、いくつかの利点があります。麻雀をプレイするとき、カードに触れるという動作は脳を「マッサージ」し、脳の血流領域を拡大し、血液循環を促進し、脳の活性化に役立ちます。

認知刺激。麻雀をプレイするには、記憶力、注意力、論理的推論、戦略的計画などの認知能力が必要です。この認知刺激は脳を活発に保ち、認知機能の低下やアルツハイマー病などの神経変性疾患を予防するのに役立ちます。

手と目の協調。麻雀をするとき、プレイヤーは牌を素早く正確に触り、遊び、動かす必要があり、これは手と目の協調と細かい運動能力を鍛え、神経筋の協調を促進します。

ストレスを軽減します。麻雀をすることは、ストレスや不安を和らげるのに役立つ、レクリエーションやリラックスできるアクティビティです。長期にわたるストレスや不安は身体の健康に悪影響を及ぼしますが、麻雀などの活動を通じてリラックスすることで精神の健康が改善され、寿命を延ばすことにもつながります。

麻雀をプレイすると多くのメリットが得られますが、節度とバランスにも注意する必要があります。過度の放縦や無理な時間配分は、個人の身体に害を及ぼす可能性があります。 2021年12月、福州のあるベテラン麻雀プレイヤーは、夜通し麻雀をすることが多く、時々右肩に痛みを感じていました。麻雀をしているときにトランプを取ろうと手を伸ばしたとき、痛みはより顕著になった。病院で検査した結果、「肩インピンジメント症候群」であることが判明しました。肩インピンジメント症候群の原因は、麻雀をプレイするときに、患者がカードをつかんだりプレイしたりするために手を伸ばす必要があることが多いことです。肩峰自体がフック状に発達し、肩が繰り返し挙上したり、内外に回転したりすると、時間の経過とともに肩の腱が断裂する可能性があります。

また、麻雀をプレイすると感情が興奮し、アドレナリンの分泌が増加し、身体は一連の反応を起こします：心臓の収縮の増加、血圧の上昇、精神の集中、酸素消費の増加...カードテーブルでの多くの事故は、精神が過度に興奮したときに身体に起こるこれらの変化によって引き起こされます。では、麻雀を健康的に楽しくプレイするにはどうすればいいのでしょうか?

必ず継続時間を制御してください。麻雀を長時間プレイすると、脳が緊張状態になり、脳の鬱血を引き起こし、体内の血液循環が妨げられ、めまい、かすみ目、手足のしびれなどの症状を引き起こす可能性があります。長時間座っていると、腰椎や仙骨に大きな負担がかかり、臀部の筋肉や神経が圧迫されて、腰の筋肉の緊張、下肢静脈血栓症などを引き起こしやすくなります。頸椎症、高血圧、冠状動脈性心疾患などを患っている高齢者は、麻雀を長時間プレイしないでください。急性脳卒中、心筋梗塞などの事故を引き起こす可能性があります。

専門家は注意を促しています：麻雀を2時間以上連続してプレイしないでください。 30 分ごとに立ち上がって手足を動かし、足を蹴ったり、頭を振ったり、腰をひねったり、腕を伸ばしたりするのが最適です。

考え方を調整してください。麻雀をするときは興奮しすぎず、勝ち負けをあまり気にせず、友達を作ることを目的として麻雀をしてください。屋内の風通しが良く明るい場所で行うことをお勧めします。風通しの悪い場所や道端に座るのは絶対に避けてください。麻雀をするときは、テーブルの横に水を入れたポットを置き、30分ごとにコップ1杯飲んでいつでも水分補給をすると、身体の疲労を和らげるのに役立ちます。目の疲れを防ぐために、麻雀をする合間には1～2分目を閉じて、ゆっくりと目を開けてください。

麻雀をすることに加えて、同様のメリットをもたらすスポーツ、社会的活動、認知活動は他にもたくさんあります。誰もが自分の興味や体調に合わせて自分に合った活動を選択し、健康を促進し、寿命を延ばすことができます。

スクエアダンス。スクエアダンスはとてもよい社交活動です。脳の複数の領域の神経機能を同時に動員し、手と目の協調性を鍛えることができます。この研究では、ダンスをするとアルツハイマー病のリスクが最大 76% 減少することも判明しました。さらに、ダンスは良い有酸素運動でもあり、適度な有酸素運動は人間の健康に非常に有益です。

太極拳を練習します。筋肉、特に脚の筋肉は高齢者にとって非常に重要です。太極拳は脚の筋肉を強化するだけでなく、社交的な交流の機会も提供します。中高年の方に最適な長寿運動です。

まとめると、社会的な関係が寿命を決定する鍵となります。集団レクリエーション活動として麻雀をすることは、社会的つながりを確立・維持し、認知能力を鍛え、精神的な健康と幸福を向上させるのに役立ちます。あまり社交的ではない人であれば、ある年齢に達したら、死亡リスクを高める警告サインに注意し始めなければなりません。

英国医学雑誌に掲載された研究によると、65歳以降に身体能力が低下すると死亡リスクが高くなり、身体能力低下の兆候は死亡の10年前から始まることが示された。研究者らは、参加者に対し、2007年から2016年の間に、歩行速度、座位および立位能力、握力、着替え、トイレ、調理、食料品の買い物などの日常活動の困難さの自己評価を含む3回の運動機能評価を受けさせた。

結果によると、歩行速度、座位・立位能力、握力の低下はそれぞれ死亡リスクを22％、14％、15％増加させ、日常活動の困難は死亡リスクを30％増加させるという。さらに、この関連性は年齢とともに強くなります。

参照元: Western Decision、Global Network、Life Times など。