便通を良くする食べ物のコンテストです。バナナはリストに載っていませんが、最初の食べ物が何なのかは絶対に推測できません!

「便秘」は多くの人が経験したことがあるものの、言葉では表現できない苦しみです。どうすればスムーズに排便できるのでしょうか？

実際、便秘を解消したいなら、食生活で次の 3 つの点に注意するだけです。

1. 食物繊維を十分に摂取する

2. 十分な水を飲む

3. 糖アルコールを適量摂取する

食物繊維が豊富な果物、野菜、果実を選別、比較、ランク付けしたところ、バナナは便秘に効果がないだけでなく、便秘を悪化させる可能性があることがわかりました。

あなたがよく食べる食べ物が、スムーズな排便に役立つかどうか、調べてみませんか？どの食べ物がナンバーワンですか？

参考文献:

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著者: 管理栄養士薛清馨、人気科学ライター林林

査読者: 阮光鋒、科新食品健康情報交流センター副所長