世界肥満デー丨「ふっくら」または「がっしり」、あなたはどちらのタイプの肥満ですか?

5月11日は毎年恒例の「世界肥満デー」です。 5.11 の同音異義語は「I want 1」で、最後の「1」はスリムさを表し、簡単に言えば「私は痩せたい」という意味です。女性は日常生活の中で「太りすぎ」「痩せたい」とよく言いますが、実は体重は正常範囲内でも体脂肪率が基準を超えている人が多いのです。

多くの人は体重に基づいて肥満かどうかを判断し、急激な体重減少が減量成功を意味すると信じています。実際、体重の構成には、脂肪の重量に加えて、筋肉、骨、血液、水、その他の非脂肪組織も含まれます。体重と比較すると、体脂肪率は体組成をよりよく反映し、自分が太っているのか肥満なのかをより正確に判断するのに役立ちます。体脂肪率の計算式は比較的複雑で、年齢や性別に関係します。現在、より単純なものは、体組成計や体脂肪計で測定することができます。体脂肪計がない場合は、胴囲を測ることで脂肪の蓄積を把握することもできます。中国医師会糖尿病学会の基準（CDS2013）によれば、ウエスト周囲径が90CM以上の男性、ウエスト周囲径が85CM以上の女性は腹部肥満とみなされます。単純な肥満と比較すると、腹部の肥満はより有害です。

腹部肥満かどうかはどうやって判断するのでしょうか？以下のような症状がある場合は、腹部肥満の可能性があります。

① 女性のウエスト周囲径が2フィート4インチを超え、男性のウエスト周囲径が2フィート7インチを超える。

② 腹部の皮膚を2本の指で3cm間隔でつまみます。幅は1.5本の指または2cmより大きくする必要があります。

③横になったときや立ったとき、お腹が胸よりも高い位置にある。ご興味がございましたら、ぜひご自身でお試しください！

「太っている人は痰や水分が多くなりがちです」そして「太っている人は冷えや湿気が多くなりがちです」伝統的な中国医学では、肥満の病理学的要因は痰、瘀血、虚弱にまとめられると考えています。治療は気のメカニズムを調整し、攻めと補いを組み合わせることに重点を置く必要があります。治療には漢方薬、鍼灸、耳つぼ療法などが用いられます。鍼治療やカッピングなどの伝統的な中国医学の外用治療は、腹部肥満の治療に独自の利点があります。

『八奇経』や『難経』には「大経は...ベルトのように体を囲んでいる」とあり、「大経に病があれば、腹部が膨張し、腰はまるで水の中に座っているような感じになる」と記されている。経絡診断の観点から見ると、腹部肥満は大経絡病の症状です。鍼灸、カッピングなどの中医学の外用治療法により、帯経絡を調整し、帯経絡を中心とした経絡の気血の流れをスムーズにし、中焦の気の昇降を調整し、人体の正常な代謝機能を促進し、縦経絡に対する正常な抑制効果を回復し、腹部の狭窄を治療し、周囲径を縮小する効果を達成します。

つまり、単に体重を減らすことよりも、腹部の脂肪蓄積を減らし、体脂肪率を下げることの方が、体組成管理にとってより正しい概念なのです。脂肪減少の過程では、除脂肪体重、つまり筋肉、タンパク質、水分の値の変化にも注意を払う必要があります。体脂肪率を下げ、除脂肪体重の減少を抑えることは、減量後のリバウンドを防ぐための重要な保証となります。肥満は慢性疾患です。伝統的な漢方薬で治療することも可能ですが、より重要なのは患者さんの長期的な忍耐力です。良い生活習慣、適度で栄養のある食事、定期的な運動がすべての治療の基礎となります。肥満は忍耐によってのみ治すことができます。

著者: 北京中医薬大学の大学院生、シャン・シュシャン

科学的レビュー：北京中医薬大学東方病院鍼灸科副主任医師、梁翠梅