うつ病と闘う3つの食べ物

うつ病は自殺の確率が非常に高い病気です。大きな精神的ダメージと経済的損失を引き起こします。そのため、うつ病の予防は特に重要です。一部の食品は、ある程度うつ病に抵抗することができます。では、どのような食品がうつ病に抵抗できるのでしょうか?

うつ病と闘う食品の一つ：グレープフルーツ

グレープフルーツは香りが強いだけでなく、複雑な思考を浄化し、心をリフレッシュさせる効果もあります。また、含まれるビタミンCの量が多いため、赤血球の濃度を維持し、抵抗力を高めるだけでなく、体内でドーパミン、アドレナリンなどの「興奮」物質を生成する重要な成分の1つでもあります。

うつ病と闘う食べ物：カボチャ

カボチャはビタミンB6と鉄分が豊富なので、気分を良くしてくれます。この2つの栄養素は、体内に蓄えられた血糖を脳の唯一の燃料であるブドウ糖に変換するのを助け、体が活発なエネルギーを維持するのに役立ちます。

うつ病に効く食べ物その3：さくらんぼ

研究により、チェリーに含まれるアントシアニンという物質が炎症を軽減することが判明しました。専門家は、サクランボを20個食べることはアスピリンを飲むよりも効果があると考えています。長時間コンピューターの前に座って仕事をしている人は頭痛や筋肉痛などの症状に悩まされることがあり、サクランボを食べることで症状を改善できるとも報告されています。