高血圧患者の食事

高血圧といえば、誰もがこの用語をよく知っているはずです。高血圧は高齢者に起こるだけでなく、高血圧に苦しむ若者の数も増加しています。人々は食生活に注意を払わず、栄養の偏り、アルコール依存症などを引き起こします。不規則な生活は徐々に高血圧の発症の重要な要因になっています。そのため、私たちは日々の生活の中でバランスの取れた食事に気を配る必要があります。

したがって、医師の指示に従って薬を服用すると同時に、食事にもより注意を払う必要があります。高血圧はありふれた病気のように思えますが、多くのリスクも潜んでいます。血圧が急激に上昇すると、他の病気を引き起こす可能性があります。軽視してはいけません。

軽めの食事をとるようにしてください。塩分を控え、MSG もナトリウム含有量が高いので避けるようにしてください。

カリウムを豊富に含む食品を適度に摂取してください。利尿剤を使用する人は、カリウムが尿中に失われやすいため、柑橘類、バナナ、ブドウ、ほうれん草、ナツメ、ブロッコリー、ジャガイモ、大豆などの食品を補給する必要があります。

カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。血管の緊張を和らげ、神経を落ち着かせ、血圧を安定させるのに役立ちます。牛乳、大豆、アーモンド、ネギ、セロリ、ピーナッツ、クルミなどのカルシウムが豊富な食品は、高血圧の患者に有益です。

ナッツ、豆、お茶、全粒穀物や全粒小麦などの全粒穀物など、亜鉛を含んだ食品をもっと食べましょう。

血圧を下げる効果のあるキノコ、キノコ類、玉ねぎ、昆布、ニンニク、ニンジン、柿、セロリ、トウモロコシ、酢などの食品を多く食べましょう。

また、高血圧の患者は体重増加を避けるために高カロリーの食品を控え、調理油は植物油を選ぶ必要があります。

喫煙や飲酒をやめること、濃いお茶を控えることも維持原則です。果物や野菜をもっと食べましょう。

したがって、上記で紹介した食事のタブーを通じて、高血圧患者が食事の際に注意すべきことを大まかに理解することができます。カルシウムと亜鉛を含む食品をより多く摂取することは、患者の体と状態に大いに役立ちます。また、良い食習慣とライフスタイルを持つことも患者の回復に有益です。