全粒粉粥の利点

私たちの日常生活では、全粒穀物は粗繊維やビタミンが豊富であるため健康的な食事であるとよく言われます。また、ミネラルやタンパク質も豊富で、人間の成長に必要な栄養を満たすことができ、大人にも子供にも不可欠です。最近では、精製された小麦粉をより多く食べるようになっていますが、精製された小麦粉には本来の粗繊維が欠けており、長期的には体に有害です。全粒粉のお粥の利点を見てみましょう。

全粒穀物は実際には一般的な用語であり、主に小豆、緑豆、蓮の実、玄米、ハトムギなどの豆が含まれます。日常生活では、好みに応じて材料を追加して、よりおいしい全粒穀物のお粥を作ることができます。

全粒粉粥の効能は何ですか？この粥は中臓を養って気を補充し、陰を養って肺を潤し、脾臓を強化して食欲を刺激します。気陰虚、食欲不振、疲労、寝汗などの症状に適しています。昔から人々の間では「五豆粥」と呼ばれるものが広まっており、長期摂取すると美容を維持し、寿命を延ばすだけでなく、腸の蠕動運動を促進し、排便を改善します。この粥は子供の成長と発育を促進し、体の抵抗力を高め、視力にも一定の保護効果があります。人間の発育に必要なさまざまなビタミン、アミノ酸、微量元素が含まれており、子供が総合的な栄養健康管理を受けることができ、心地よい色と香りの味を持っています。

1. 小豆、緑豆、大豆、黒豆、インゲン豆、レンゲ、玄米、ヨクイニンなど、火が通りにくい食材を一晩きれいな水に浸します。 2. 浸した食材を他の洗った米と一緒に電気圧力鍋に入れ、40分間調理します。 3. 他の炊飯器を使用する場合は、状況に応じて時間を調整し、食材が柔らかく粘り気が出るまで調理します。 4. 好みに応じて、食材の種類と割合を調整できます。 5. 五花梅の仲間とご飯を一緒に入れ、ご飯が炊けるまで炊きます。

上記内容は全粒粉お粥の効能の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。精製された小麦粉をそのまま生活の中で食べるのは体に総合的な栄養が不足し、体に害を及ぼすので、禁物です。全粒穀物のお粥は体に総合的な栄養を与えてくれます。体の発育を促進するために、普段から適度に全粒穀物のお粥を食べるべきです。