妊婦は黒コショウを食べても大丈夫ですか？

黒コショウは私たちの生活の中で一般的な調味料であり、多くの人が好んで使っています。しかし、妊婦は黒コショウを食べてもいいのでしょうか？これは実は多くの妊婦が知りたいことなのです。黒コショウは主に調味料として使われます。多くの料理に使えますが、炒め物や焼き物に使われることが多いです。胡椒の味は良いです。辛くはないですが、少し痺れる感じです。

妊婦にとって、食品の安全性は非常に重要です。妊婦の食事の安全性は、妊婦自身だけでなく、子宮内の胎児の健康にも関係するからです。胎児は妊婦とその家族全員にとって非常に大切な存在です。時には家族が子どものためにすべてを諦めることもあります。妊婦は黒コショウを食べても大丈夫ですか？

妊婦は黒コショウを適度に食べることができます。喉の痛みを避けるために食べ過ぎはお勧めできません。妊娠中は果物、野菜、高タンパク質食品を多く食べることをお勧めします。黒コショウは非常に辛くて健康に悪いです。食べない、または少量に抑えるのが最善です。唐辛子は調味料として使用されるだけでなく、漢方薬としてもよく使用されます。中を温めて寒を払い、脾臓を元気にして食欲を増進する効果があります。胃腸の冷えによる心窩部痛、嘔吐、腹部膨満、下痢、腸鳴りなどの症状に効果があります。

妊婦の食事上の注意

1. オートミール粥、全粒粉ビスケット、全粒粉パンなどの全粒粉製品。特に北部の妊婦の場合、ある程度は慣れていないかもしれませんが、朝食のゴマケーキや揚げパンをオートミール粥に置き換える必要があります。オートミールはエネルギーを高め、体内のコレステロール値を下げます。もちろん、甘い加工オート麦は買わないでください。砂糖やその他の添加物が一切入っていない天然のオート麦が最適です。お好みに応じてピーナッツ、レーズン、蜂蜜などを加えてもよいでしょう。全粒粉パン: 毎日食べている精製​​白パンを全粒粉パンに置き換えると、1日あたり20〜35グラムの食物繊維摂取量を確保できます。同時に、全粒粉パンには豊富な鉄分と亜鉛も含まれています。

2. 全粒粉ビスケット。この小さなスナックには多くの用途があります。朝、ベッドでじっくりと噛むと、つわりを効果的に緩和できます。通勤途中の車の中で数個食べると、退屈な時間をつぶすことができます。オフィスで突然何か食べたくなったとき、すぐそばにあるので便利で、目立ちません。これは、一日中血糖値を安定させ、エネルギーを高めてくれる真のミニ食品です。

3. 牛乳と大豆製品。妊娠中は、通常の約2倍の量のカルシウムを食物から摂取する必要があります。ほとんどの食品にはカルシウムが限られているため、妊娠中はスキムミルクを多く飲むのが賢明な選択です。妊婦は1日あたり約1,000 mgのカルシウムを摂取する必要がありますが、スキムミルク3カップ（200グラム）でこの必要量を満たすことができます。ヨーグルトにはカルシウムとタンパク質も豊富に含まれており、胃腸の健康に役立ちます。妊婦の中にはベジタリアンの人もいます。十分なタンパク質を摂取するために、妊娠中に必要な栄養素は大豆製品からしか摂取できません。

4. 果物。果物には多くの種類があります。柑橘類は経済的で手頃な価格です。90%が水分ですが、ビタミンC、葉酸、食物繊維が豊富で、妊婦の体力維持や脱水による疲労防止に役立ちます。バナナはすぐにエネルギーを供給し、妊婦が疲労を克服するのに役立ちます。つわりがひどい場合は、バナナを食べたほうが胃に優しいかもしれません。スライスしてシリアルに入れたり、牛乳と全粒粉パンと一緒に朝食に食べたりできます。

したがって、妊婦は黒コショウを食べることはできますが、自分自身と胎児の安全のために、妊婦は黒コショウを食べないことをお勧めします。黒コショウは他の面では身体に一定のメリットがありますが、妊婦が黒コショウを食べると確かに影響があります。また、妊婦は軽い食生活に気を付け、あまりに細かい食べ物は食べないようにしてください。細かい食べ物を食べすぎると、赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼします。