いつまでも美しい肌を保つために10種類の果物を食べましょう

1. レモン

レモンは果物の中でも美容に良い果物です。ビタミンCやカルシウムが豊富に含まれており、化粧品やスキンケア商品の原料として使われています。主な美容効果としては、美白・クレンジング、シミ除去、肌の引き締め、肌の保湿、疲労回復、肌の老化防止などが挙げられます。フケが多い人は、レモン汁とオリーブオイルを混ぜたもので頭皮をマッサージし、30分後に洗い流すと効果的です。効果は非常に高いです。

さらに、レモンにはフルーツ酸も豊富に含まれており、角質層を柔らかくし、古い角質を除去し、肌の新陳代謝を促進する効果があります。小さじ一杯のレモン汁をスプーン一杯のヨーグルトと蜂蜜と混ぜ、膝、肘、かかとに約10分間優しくこすりつけ、その後、ぬるま湯で洗い流します。これを長い間続けると、肌が柔らかく輝きます。

2. チェリー

チェリーは鉄分とカロチンを多く含む果物で、栄養価が高く、気血が弱い人の血液と腎臓を補うことができます。食事の前に200〜300グラムを食べると胃腸の働きが調整され、消化機能が弱い人に非常に有益です。

チェリーに含まれる豊富なビタミン C は肌に潤いを与え、肌を白くし、メラニンの生成を効果的に防ぎます。さらに、さくらんぼに含まれるフルーツ酸は角質層の形成を促進する効果もあります。

3. パイナップル

パイナップルは熱帯の果物です。豊富なビタミンは、顔のシミを薄くし、肌に潤いと透明感を与えるだけでなく、古い角質を効果的に除去し、肌の新陳代謝を促進し、肌を健康にします。

4. トマト

トマトは栄養価が高く、カロリーが低いため、多くのモデルが体型維持のためにトマトを食べています。

豊富な酸性ジュースが肌の pH 値のバランスを整えるのに役立ちます。肌が黒くて荒れている人は、トマトジュースを潰して顔に塗り、15分ほど放置してからきれいな水で洗い流してください。これは顔の古い角質を取り除くのにとても役立ちます。トマトもビタミンCが豊富な野菜です。トマトジュースに蜂蜜を少し混ぜて顔に塗り、10分以上経ってから洗い流してください。毎日これを続けるとシミがなくなり、肌が白くなります。

5. アップル

リンゴのおいしい調理法について詳しく知りたい方は、MeiTianの特別トピック「リンゴはただのリンゴではない」をおすすめします。

リンゴは栄養が豊富で、広く使用されている天然の美容製品であり、多くの美容愛好家から美容製品としてみなされています。リンゴには、タンパク質 0.3%、脂肪 0.4%、粗繊維 0.9%、各種ミネラル、芳香アルコールなどが含まれています。リンゴには多量の水分とさまざまな保湿因子が含まれており、肌に潤いを与えます。ビタミンCは肌のメラニン沈着を抑制する働きがあります。リンゴを定期的に食べるとビタミンCを補給できます。さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸には、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去する効果があります。

さらに、リンゴは性質が穏やかで、天然のフェイスマスクとして使用したり、スライスして塗ったりすることができます。脂性肌の場合は、リンゴ1/3個をペースト状に潰し、顔に15分間塗り、洗い流して冷水で顔を洗います。これにより、角質層が柔らかくなり、皮脂分泌のバランスが整います。

6. イチゴ

イチゴは糖度が6%～10%のベリーで、さまざまなフルーツ酸、ビタミン、ミネラルを含んでいます。肌の弾力性を高め、美白、栄養補給、保湿効果があります。また、イチゴは脂性肌に適しており、皮脂を除去して肌​​を清潔にする効果があります。イチゴジュースを絞って顔の美容製品として使用することもできます。現在、多くのクレンジング用および栄養補給用のフェイシャルマスクには、ニキビの除去にも非常に効果的な希少なベリーポリフェノール因子などのイチゴ成分が含まれています。

イチゴの美容製品を定期的に使用すると、肌が新鮮で滑らかになり、色素沈着を防ぐことができます。イチゴにはビタミンAとカリウムも豊富に含まれており、髪の健康に非常に有益です。寝る前にイチゴジュースを一杯飲むと神経がリラックスし、不眠症の治療にも効果的です。

7. ブドウ

ブドウの種子はスキンケアに最も効果的な部分です。ブドウの種子には強力な抗酸化力があり、ビタミンEの50倍の抗酸化力があります。老化を遅らせ、肌の健康を維持し、紫外線が肌に入るのを防ぎ、動脈硬化を予防します。皮膚のビタミンとも呼ばれ、ビタミンCの20倍の抗酸化力があります。含まれるフェノール性アントシアニンは脂溶性と水溶性の両方の性質を持ち、美白効果があります。ヨーロッパではブドウ種子は「経口皮膚化粧品」として知られています。

8. キウイ

キウイはキウイフルーツとも呼ばれ、1 ポンドあたり平均 95.7 mg のビタミン C が含まれており、果物の王様として知られています。含まれるビタミンCとビタミンEは、肌を美しくするだけでなく、抗酸化作用もあります。肌を白くし、そばかすやニキビをなくし、肌の抗老化能力を高める効果があります。さらに、キウイフルーツには水溶性食物繊維も豊富に含まれています。キウイフルーツの食物繊維含有量は平均して1ポンドあたり2.6グラムで、人体内の炭水化物の代謝を促進し、消化を助け、便秘を防ぐ効果があります。

さらに、キウイフルーツにはミネラルが豊富に含まれており、髪の表面に薄い膜を形成し、汚れた大気汚染から髪を守るだけでなく、髪に豊かさと光沢を与えます。毎日キウイジュースを一杯飲むことができれば、髪の成長に非常に有益です。

9. オレンジ

オレンジは一般の人々にとても馴染みのある果物です。豊富なフルーツ酸とビタミン含有量のため、スキンケア製品や化粧品に広く使用されています。特に、オレンジの皮のビタミンC含有量は特に高く、多くの地域ではオレンジの皮を水に浸してビタミンCを大量に摂取しています。さらに、オレンジに含まれる有機酸は肌の弾力性を高め、毎日オレンジの皮で顔を拭くと顔の小じわが滑らかになります。

10. 桃

桃は甘くて美味しい果物で、多くの人が好んで食べています。桃に含まれる豊富なフルーツ酸には保湿効果があり、毛穴の汚れを落とし、色素沈着を防ぎ、シワを防ぐ効果もあります。さらに、桃にはビタミンBとCが豊富に含まれており、血行を促進し、顔の皮膚を健康でバラ色にします。肌荒れには、洗顔した顔に桃のスライスをこすりつけてマッサージしてから洗い流してください。この方法は、肌を滑らかで柔らかく保つのに役立ちます。また、お風呂のお湯に桃ジュースを少し入れて浸かるのもお肌のお手入れに良い方法です。