中年男性のための「デジタル健康ごはん」

男性も更年期障害を経験するだけでなく、この時期に直面する問題は女性が直面する問題に劣りません。一般的に、男性の更年期は50歳から60歳の間に起こります。しかし近年、仕事のプレッシャーや不健康な生活習慣などにより、40歳で更年期を迎える男性もいます。更年期を迎える、あるいは更年期を迎えた50歳前後の男性のために、特別に招いた栄養士が「更年期栄養食」を調理しました。

生ニンニク1/2片は大腸がんを予防できる

大腸がんは、中年男性の健康を脅かす3番目に大きい腫瘍です。特に、魚介類を好んで食べる男性に「襲いかかる」可能性が高くなります。ニュージーランドの科学者たちは、ニンニクには大腸がんを予防する効果があることを発見しました。1日1片のニンニクで十分です。

リンゴ1個は心臓を守り、体重を減らすのに役立ちます

オランダの科学者たちは、1日1個のリンゴを食べると冠状動脈性心臓病の発症率を50％減らすことができることを発見した。

オレンジ2個は胃を保護し、がんを予防します

男性は胃を頻繁に使うため、食べ過ぎたり、味の濃い食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりする傾向があり、これらはすべて胃にさまざまな程度の損傷を引き起こす可能性があります。オーストラリアの学者は、1日に柑橘類を2個食べると胃がんのリスクを50％減らすことができると述べている。

結石予防のための黒キノコ2食

男性は女性よりも腎臓結石を発症する可能性が2倍高い。臨床医師の観察によると、キクラゲを1日1～2回食べると、4～5日で痛みが和らぎ、約4週間で結石が小さくなったり、排出されたりするそうです。黒キノコを週に2回食べると結石の予防にも役立ちます。

オレンジジュース3杯で心臓病のリスクが半減

医療専門家は、絞りたてのオレンジジュースを1日に3杯半（約750ml）飲むと、血中脂質レベルが30％低下し、心血管疾患のリスクが半減すると考えています。

視力を守るほうれん草の食事4選

長時間デスクワークをする男性は、目のケアもしっかり行う必要があります。専門家は、週に2～4回ほうれん草を食べると視力を保護できると考えています。