歯磨きと同じくらい効果がある9つの食べ物

セロリ

粗繊維を多く含み、噛むと歯を磨くような効果があり、歯の表面に付着した細菌を拭き取り、歯垢の形成を軽減します。強く噛めば噛むほど唾液の分泌が促進され、口内の酸性とアルカリ性のバランスが整います。天然の抗菌効果を実現。

マスタード

刺身を食べるときに欠かせない調味料であるだけでなく、含まれるイソシアネートが虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑制することが研究でわかっています。

キノコ

椎茸はおいしい料理を作ることができるだけでなく、椎茸に含まれる多糖類が口内の細菌が作り出す歯垢を抑制する効果もあります。

タマネギ

タマネギに含まれる硫黄化合物は強力な抗菌物質で、特に新鮮な生のタマネギは虫歯の原因となるミュータンス菌を殺すことができます。

沸騰したお湯

沸騰したお湯を飲むことは、歯を守るための最も簡単で最も重要な方法です。適度に水を飲むと歯茎の潤いを保ち、唾液の分泌を促します。食後に水を飲むと口の中に残った食べ物の残りが除去され、歯垢が形成されて歯が傷つく可能性が低くなります。

ミント

ミントには、歯茎の炎症や腫れなどの不快感を和らげるだけでなく、口内の細菌の増殖を抑える効果もあります。

チーズ

カルシウムの摂取が長期にわたって不十分だと、歯がぐらつく原因になります。チーズはカルシウムの優れた供給源であるだけでなく、歯を保護する他の効果もあります。 英国の研究によると、チーズに含まれるカルシウムとリン酸は口内の酸性とアルカリ性のバランスを保ち、口内を細菌の活動を促す酸性環境に変え、虫歯を防ぐ効果があるそうです。

ビタミン C が豊富な果物と野菜: トマト、ブロッコリー、キャベツ、キウイ、柑橘類、パパイヤ、イチゴなどの果物と野菜は、ビタミン C の最良の供給源です。たくさん食べると体力が回復するだけでなく、歯も守れます。

緑茶

フッ素を多く含み、歯のアパタイトと結合して耐酸性、抗虫歯効果を発揮します。また、研究により、緑茶に含まれるカテコールは、虫歯の原因となる口内のミュータンス菌を減らし、口内の不快な臭いも除去できることがわかっています。