シミがある場合の食事

シミという病気については、中高年の方々にとって馴染みのない病気ではないと思います。シミは年齢とともに徐々に形成され、現れる一種の皮膚疾患であり、シミは主に顔、手、手足、体の他の部分に成長します。外見に深刻な影響を与えるだけでなく、体にも非常に有害であり、いくつかの慢性疾患を引き起こしやすくなります。食事療法の観点から見ると、シミの形成を防ぐのに確かに効果的です。では、シミを防ぐためには何を食べればよいのでしょうか。

実は、シミができる主な原因は、体内の細胞の代謝機能が低下し、毒素をスムーズに排出できなくなることであり、日々の食生活や生活習慣とも深く関係しています。以下では、シミがある場合に何を食べるべきかについて詳しく紹介します。

シミは、正式名称を「老人性色素斑」といい、医学的には脂漏性角化症とも呼ばれます。高齢者の皮膚に発生するリポフスチン色素斑の一種で、顔面、額、背中、首、胸部などに発生する良性の表皮増殖性腫瘍で、上肢などに発生することもあります。その多くは50歳を過ぎてから成長し始め、高齢者に多く見られます。「老人性シミ」とも呼ばれます。現代の医学研究の結果は、この優雅な名前は現実に即しておらず、長寿の象徴ではないことを示しています。専門家は、人口の平均年齢が上昇するにつれて、シミは高齢者の間では一般的ではなく、わずか27％を占めていることを発見した。

特徴: 1. 顔、手、手足、その他の体の部位によく発生します。ほとんどが大きな斑点で、不規則で非対称に分布しています。範囲は一般に肝斑よりも狭いです。顔の端や手の甲に発生することが多く、健康な組織との境界がはっきりしており、早期老化に関連しています。 2. この病気の原因は、皮膚機能の徐々に低下、フリーラジカルを排出する能力の低下、内分泌障害、内臓機能の低下、血液循環の悪化、および長期間の日光への曝露です。 3. 過度の精神的疲労と脳の経絡や細胞への過度の損傷により、症状が表面に現れる。それは望ましくない角化病変です。革の表面に小さな泥の破片が付着したように見えます。一般的に、顔や体の病変はより大きく、より盛り上がっており、より暗い色をしていますが、手足や足首の病変は通常より小さく、より平らで、より明るい色をしています。

原因：60～70歳代に入ると、年齢を重ねるにつれてシミの数が徐々に増えたり、範囲が徐々に広がったりすることがあります。理由は3つあります。1. 老齢期に入ると細胞の代謝機能が低下し、体脂肪が酸化しやすくなり、老化色素が生成されます。この色素は体外に排出することができないため、細胞体に沈着し、シミを形成します。 2. 人は高齢になると代謝が低下し始め、細胞機能の衰えが年々加速し、血液循環が悪くなる傾向があります。さらに、高齢者の食生活の変化や動物性脂肪と植物性脂肪の摂取バランスの崩れにより、皮膚の基底細胞にリポフスチンと呼ばれる小さな茶色の粒子が蓄積します。これらの茶色の粒子は脂質過酸化の産物です。老化した組織細胞は適切な分解機能と拒絶機能を失い、その結果、局所細胞基底層に過剰な茶色の粒子が蓄積し、人体の表面にシミが形成されます。 3. 高齢者では抗酸化作用を持つスーパーオキシドディスムターゼの活性が低下し、フリーラジカルが相対的に増加します。フリーラジカルとそれが誘発する過酸化反応は、生体の長期的な中毒を引き起こします。人体は代謝の過程で「フリーラジカル」と呼ばれる物質、つまりリポフスチン色素を生成します。この色素が人体の表面に蓄積し、シミを形成します。

シミがあるときに食べるもの

ダイエット

1. まず、食べ物の脂肪含有量を調整する必要があります。つまり、1日あたり50〜60グラムを超えないようにする必要があります。2. 肉と野菜を適度に組み合わせる必要があり、動物性脂肪と植物性脂肪の摂取量を約1：2に保つのが最適です。 3. 新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。例: トマト、レモン、新鮮なナツメ、ゴマ、クルミ、ハトムギの種子など。 4. ビタミンE、C、B2、システインなど、脂肪の過酸化を抑制する薬を定期的に摂取します。ビタミンCは代謝老廃物が着色物質に変わるのを抑制し、メラニンの生成を減らします。ビタミンEは血液循環を促進し、タンパク質は皮膚の生理機能を促進します。 5. 脂っこいもの、辛いもの、粘着性のある食べ物を控え、喫煙や飲酒を避け、濃すぎるコーヒーを飲まないでください。

シミに効く食べ物についての詳細な回答を読んだ後、美容を愛する中高年の友人は皆、シミを予防するために何を食べるべきかをすでに知っていると思います。栄養学の専門家によると、シミを防ぐためには、日常的な日焼け対策に気を配るだけでなく、食べ物に含まれる脂肪分を適度に調整する必要があるとのこと。また、野菜や果物などを多く食べることで、シミの形成を効果的に予防できるそうです。