授乳中にこれらを食べると十分な母乳が得られます

授乳期間中、子供は多くのエネルギーを必要とし、唯一のエネルギー源は母乳です。母乳が十分に良ければ、子供は早く成長します。しかし、多くの母乳は良くなく、子供にとって十分ではありません。そのため、授乳中に母乳を増やすために何を食べるべきかを知る必要があります。適切な食事は子供の母乳の供給を確保し、子供がよりよく発達することを可能にします。

多くの母親は、授乳中に豚足スープやエビ粥など、母乳の分泌量を増やしやすい食べ物を食べます。授乳中に母乳の分泌量を増やすために何を食べるべきかを知ることは、授乳中のすべての母親が知っておくべきことです。いくつかのレシピは確かに母乳の分泌量を増やすのに非常に役立ちます。以下の詳細な紹介を見てみましょう。

授乳を促進するレシピをいくつかご紹介します。

① 乳の出をよくするレシピ：豚足スープ

材料：豚足1本、通草10グラム、水1500ml、玉ねぎ、塩、日本酒、その他の調味料

作り方：材料を全て入れて、最初は強火で煮込み、水が沸騰したら弱火で煮込み、豚足が柔らかくなるまで1～2時間煮込みます。

摂取方法：スープが少し冷めたら、スープを飲み、肉を食べます。1日1回。3〜5日間摂取すると効果が現れます。 効能：豚足はタンパク質と脂肪が豊富で、血液循環を促進し、血液を補う効果が強く、通草は利尿作用を促進し、授乳を促進する働きがあります。

② 母乳をもっと増やすレシピ2：ライスワインと卵のスープ

材料: 発酵米1個、卵1個

作り方：発酵させた米に水を加えて沸騰させ、卵を加えて卵スープ状に煮る。温かいうちに食べることができる。

効能：気を補い体液を生成し、血液循環を活性化して出血を止め、乳汁分泌を促進します。

③母乳の出を促すレシピ3：エビ粥

材料：干しエビ30グラム、日本米100グラム。

作り方：ジャポニカ米に水を加え、いつも通りお粥にします。お粥が半分ほど炊けたら、洗った干しエビを加えます。ご飯のスープがとろみがついたら食べごろです。

効能：お粥は栄養が豊富で、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が含まれています。中医学では、このお粥は腎臓を養い、陽を強化し、精子の質を高め、授乳を促進すると信じられています。出産後に母乳の分泌が不十分な人に適しています。

食事に加えて、母乳の量を増やし、母乳の減少を防ぐために、次のことにも注意する必要があります。

①赤ちゃんに乳首をもっと吸わせる

赤ちゃんが吸うとプロラクチンの増加が促進され、母乳の分泌を促進する効果があります。赤ちゃんが吸えば吸うほど、母乳の分泌量が増えます。

②安易に薬を飲まない

薬の中には母乳の分泌に影響を与えるものもあるので、十分な母乳を確保したい場合には、むやみに薬を飲むことはできません。

③十分な栄養を確保する

母乳に含まれる栄養素はすべて母親から来ています。授乳中の母親は、自分の栄養ニーズを満たすだけでなく、赤ちゃんにも十分な栄養を与えなければなりません。赤ちゃんがどれだけ食べなければならないかは想像に難くありません。

④幸せな気分

授乳中の母親にとって、母乳の分泌量は常に気分と切り離せないものです。十分な母乳を確保したいのであれば、良い気分を保ってください。

⑤ 正しい食事療法

間違った食べ物を食べると、母乳の分泌量に一定の影響が出ます。母乳をもっと出したいなら、母乳の分泌に良い食べ物をもっと食べましょう。しかし、栄養失調はコストに見合わないものとなるため、バランスの取れた栄養を確保する必要があります。

授乳中に母乳を多く出すには、何を食べるべきか理解することが重要です。授乳中に女性が注意しなければならないことはたくさんあります。母乳を多く出すためにどのように食べるかだけでなく、授乳中に軽率に薬を飲まないようにし、良い気分を保ち、科学的な食事をすることで、母乳の出がよくなり、子供が健康に成長し、病気になりにくくなります。