食事療法は正常な睡眠を取り戻すのに役立ちます

中国の老医師は、不規則で乱れた睡眠に対して、漢方では食事療法で夜更かしによって損傷した精気や気力、精神を調整し、損傷した五臓六腑を維持できると指摘しています。

不眠症の人が正常な睡眠を取り戻すのに役立つ実用的な食事レシピをいくつか紹介します。

1. リュウガンとナツメのお粥

材料：竜眼の肉15グラム、ナツメ10個、酸ナツメの実30グラム、白米100グラム。

効能: 気と血を養い、心を落ち着かせ、神経を和らげます。

適応者：疲労、手足の倦怠感、動悸、物忘れ、めまい、自発的な発汗、外部感染に対する感受性、顔色不良などの症状がある気虚型の「寝ラクダ」。

2. オウレンとロバの皮のゼラチンを鶏卵の黄色いスープで煮込んだもの

材料: オウレン 5 グラム、白芍薬の根 10 グラム、ロバ皮ゼラチン 9 グラム、新鮮な卵黄 2 個。

効能: 陰を養い、火を減らし、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせます。

適応者：陰虚型の「寝ラクダ」で、五臓六腑の発熱、午後の頬骨の紅潮、寝汗、口や喉の乾燥などの症状がみられます。