清明節の前後の健康維持にはどのようなことに注意すべきでしょうか？

清明節の前後は私たちの体がより敏感になり、この時期にいくつかの病気にかかりやすいので、清明節の前後の健康管理に注意する必要があります。では、免疫力と病気への抵抗力を高め、病気を遠ざけるために、清明節の前後に何をすればよいのでしょうか？実は、清明節の前後の健康管理には従うべき特定の原則があり、私たちはこれらの原則に従うだけでよいのです。

清明節の前後に私たちがすべきことは、幸せな気分を維持し、動と静の組み合わせに注意することです。清明節の前後には、口から体内に入る病気に注意し、刺激のある食べ物を避ける必要があります。また、肝臓を養うことに注意し、高血圧に注意してください。

1. 運動の中で幸せと平和を感じる

同時に、この節気は高血圧のリスクが高い時期でもあるので、良い気分を保ち、穏やかな動きを選び、太極拳のように動きと休息を組み合わせた運動法を実践し、感情の興奮を避けるために競争的な活動への参加を避け、息を止めて高血圧を引き起こさないように体重をかける活動を避けてください。

2. 早めに着替えない

「二月は軽装」ということわざがあるように、清明節前後は気候が変わりやすく、朝晩の寒暖差が大きい時期なので、気軽に着たり脱いだりできるコートを用意しておくとよいでしょう。朝仕事に出かける時はウィンドブレーカーを着て暖かく過ごしましょう。昼に暑いと感じたら、脱いで、夕方仕事が終わって家に帰ったら着てください。こうすると風邪を効果的に予防できます。これは「春の装い」という意味でもあります。4月中旬の清明節が終わるまでは春服に着替えることはできません。もちろん、「春の防寒」の仕方も人によって異なり、体力に応じて衣服の量を増減する必要があります。一般的に言えば、気候の変化に応じていつでも衣服を増やしたり脱いだりし、体を成長させ、外部の侵入に抵抗するために暖かく保つことに注意する必要があります。これは私たちの健康に有益です。

3. 「病気は口から入る」ことに注意する

清明健康維持原則

変わりやすい天候は風邪をひきやすく、扁桃炎、気管支炎、肺炎などを引き起こします。また、ジフテリア、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性髄膜炎などの呼吸器感染症のピークシーズンでもあります。そのため、天候の変化に細心の注意を払い、衣服の着脱を心がけ、公共の場所への外出は控える必要があります。特に「口からの病気」には注意が必要です。

4. 「刺激のある食べ物」を避ける

この節気は、関節炎、喘息、精神疾患など、多くの慢性疾患が再発しやすい時期でもあります。したがって、慢性疾患のある人は、再発しやすい食品の摂取を避ける必要があります。伝統的な中医学の観点から、いわゆる「刺激性食品」とは、風や痰をかき立て、毒を生成し、火や邪を助長する食品を指し、海水魚、エビ、カニ、漬物、タケノコ、毛タケノコ、羊肉、鶏などです。適度に冷たい食べ物を食べることができるため、「冷たい食べ物節」にも一定の健康法則があります。

適した食品としては、日本米、ゴマ、ピーナッツ、小豆、もち米、ウズラ、ガチョウ肉、ハマグリ肉、カタツムリ、卵、ネギ、コリアンダー、レタス、ヤムイモ、リンゴ、オレンジ、ヒシ、ナシ、モモ、サクランボなどがあります。健康に良いスープには、ニンジンと竹サトウキビのジュース、コショウで煮込んだ豚の胃袋、川芹と当帰で煮込んだ魚の頭、ニラと犬の胃袋で煮込んだ魚、新鮮な野生のヤムイモで煮込んだ豚肉、漬物で煮込んだ黄砂貝、赤身の豚肉で煮込んだ猫の爪などがあります。

5. 悲しすぎないで

清明節は、祖先を偲び、祖先の墓参りや墓掃除などの行事を通じて悲しみを表す重要な祭りです。愛する人の墓石を見ると、多くの人がその人たちを懐かしく思い、とても悲しい気持ちになります。誰もがこの瞬間にこの感情を抱くでしょう。しかし、過度の悲しみは身体の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。高血圧や冠状動脈疾患を患っている人は、以前の病気の再発を防ぐために感情をコントロールする必要があります。さらに、春は多くの精神疾患の発生率が高い時期です。清明節は人々の気分を落ち込ませ、憂鬱にさせやすく、それが精神疾患を引き起こす可能性があります。したがって、人々は清明節の前後にあまり悲しむべきではなく、安定した感情と幸せな気分を維持する必要があります。

6. 高血圧の再発を防ぐ

清明節の前後は人々の感情が大きく変動し、特に高血圧の中高年者は愛する人々を恋しく思い、眠れず、食べられないため、血圧が上昇しやすくなります。したがって、高血圧患者は異常な感情反応をできるだけ早く軽減・排除し、感情の安定を維持する必要があります。穏やかな動きと静と動が混ざった太極拳のエクササイズを選択して、思考を転換することができます。また、息止めや血圧の上昇を防ぐために、体重をかけるような活動も避けてください。

7. 健康維持は肝臓の栄養に重点を置く

伝統的な健康理論では、「春は肝臓に対応する」と考えられており、これは春の気候特性が人体の肝臓と密接な関係があることを意味します。したがって、春の健康管理法は肝臓を養うことに重点を置く必要があります。肝臓が正常に機能すると、体の気と血がスムーズに流れ、すべての臓器の機能が正常に保たれます。したがって、清明健康管理の焦点は肝臓を養うことにあります。肝臓を整えるには、「肝臓を養う」と「肝臓を清める」という2つの方法があります。具体的な方法は、肝で肝を養う、味で肝を養う、血で肝を養う、野菜で肝を養うなど様々です。

8. クリーンで栄養のある食事を摂る

清明節には、寒気と暖気の交代があり、天気は日に日に暖かくなり、晴れたり雨が降ったりします。人体は手足の麻痺をよく経験します。スープを作る際には、利尿作用を促進し、湿気を取り除くことに加えて、体をしっかりと養うことも必要なので、血液を養い、筋肉をリラックスさせることが最も重要です。特に、白鳩と一緒に煮込んだ桑の実とヨクイニン（桑の実20グラム、ヨクイニン30グラム、白鳩1羽、生姜少々、塩、ゴマ油を弱火で2時間煮込む）は、優れた滋養強壮剤としてお勧めです。食事は軽めにし、定期的に一定量を摂取し、塩分を制限し、カリウムを補給し、主に軽いサプリメントを摂取してください。喉の痛みを防ぐために、野菜や果物をもっと食べましょう。肝臓に効き、胃の調子を整えるナズナ、五臓六腑に効き、血液の循環を促進するほうれん草、脾臓を強化し、肺に効くヤムイモなど、肝臓を柔らかくし、肺に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。

上記では、清明節前後の健康維持の重要性を紹介しました。清明節前後は私たちの体がより脆弱になり、病気にかかりやすくなるため、病気を遠ざけるために日常の健康管理をしっかり行う必要があります。上記の記事では、清明節前後の健康維持で注意すべき事項を詳しく紹介しています。