いつも髪を洗っていると思ってはいけません。正しい方法で洗わないと、抜け毛に悩まされる可能性があります。あなたは、これら 5 つのよくある誤解のうち、いくつに陥ったことがありますか?

多くの友人は、なぜ間違ったシャンプー姿勢が抜け毛を引き起こすのかと尋ねます。毎日髪を洗うとなぜ髪が傷むのでしょうか？今日は髪の洗い方についてお話します〜

01

髪を洗うときに手で頭皮を掻くのはなぜ推奨されないのでしょうか?

頭皮を掻くのではなく、マッサージした方が良いでしょう。爪の中には汚れや垢が隠れています。頭皮を強く掻くと、局所の皮膚からヒスタミンなどの痒み物質が生成されるだけでなく、毛細血管が拡張します。掻くことによる快感が悪循環を引き起こし、皮膚炎を引き起こします。強く掻くと皮膚バリアが損傷し、局所の皮膚が細菌感染を起こしやすくなり、頭皮毛嚢炎を引き起こし、脱毛を引き起こす可能性があります。

【アドバイス】髪を洗うときは、指先を使って頭皮を「掻く」のではなく「こする」ようにやさしくこすってマッサージしましょう。

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02

シャンプー製品の選び方は？

髪を効果的に洗浄し、頭皮の微生物生態系のバランスを維持するためには、髪の油分に応じてマイルドで安全なシャンプーを選ぶ必要があります。

乾燥した髪：弱酸性シャンプーまたはアミノ酸を含むシャンプーを使用してください。

脂性髪の場合：弱酸性のシャンプーを使用してください。フケが多い場合は、フケ防止成分（ジンクピリチオンなど）が配合されたシャンプーを使用してください。

同時に、髪質に合わせて適切なコンディショナーを選んだり、シャンプーとコンディショナーを組み合わせて使用​​したりする必要があります。

03

自然乾燥はドライヤー乾燥よりも健康的ですか?

ヘアドライヤーを正しく使用すれば髪を傷めることはありませんが、風の強さや温度が高すぎないように注意する必要があります。つまり、ギアは小さく、温度は低く、髪の毛から遠ざける必要があります。

髪を完全にドライヤーで乾かしても、自然乾燥させても、半分だけドライヤーで乾かしてから自然乾燥させても、髪質に大きなダメージを与えることはありません。したがって、どの方法を選択するかについてはあまり心配しないでください。

04

毎日髪を洗ってもいいですか？

毎日髪を洗うことはお勧めできません。 2～3 日に 1 回で十分です。1 回あたり 5～7 分程度かかります。シャンプー時のお湯の温度は体温より少し高めで40℃を超えないようにしてください。通常は35℃～38℃が最適です。

髪を洗う頻度は人によって異なりますが、髪が脂っぽくなったり乾燥したりしないように適度に行う必要があります。過度な洗浄は頭皮と髪の表面の脂質を除去しますが、皮膚バリアと髪の鱗屑も損傷し、髪が傷み、艶がなくなり、乾燥して抜け毛を引き起こす可能性があります。頭皮にフケやかゆみなどの症状が現れることもあります。

【推奨】男性は1～2日に1回、女性は1～3日に1回洗髪してください。

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05

コンディショナーを正しく塗るにはどうすればいいですか?

頭皮と毛根を避けてください。頭皮全体にコンディショナーを塗るとコンディショナーが無駄になり、頭皮が脂っぽくなりやすくなります。根元に近い髪は新しくて健康な髪で、毛先に近い髪だけが老化して枝毛や傷んだ髪です。

【使い方のポイント】洗髪後、髪の中間から毛先にかけて塗布し、1分ほどマッサージしながらコンディショナーをなじませてください。油っぽい髪の場合は、乾燥した毛先にのみコンディショナーを使用してください。

06

タオルで髪をこすらないでください

髪をまとめる正しい方法はタオルを使うことです。タオルで髪を繰り返しこすると、髪に大きなダメージを与える可能性があります。タオルやバスタオルの表面は非常に粗いため、髪の表面に触れるとタオルが髪の余分な水分を吸収してしまいます。繰り返しこすると毛の鱗がまた丸まってしまいます。同時に、力が強すぎると、髪が切れやすくなったり、抜け毛が増えたりしやすくなります。

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【アドバイス】髪をタオルで包み、軽く押さえて水分を吸収させるのがベストです。

07

髪の毛先だけをとかすのではなく

頭皮オイルは最高の潤滑剤です。毛先だけをとかすと、とかしにくくなるだけでなく、髪が切れたり抜けたりする原因にもなります。しかし、頭皮から分泌される油は最高の潤滑剤なので、頭皮から下に向かってとかしていくと、はるかに効果的です。櫛に油を染み込ませて、髪の毛先までとかしてみると、髪がずっと滑らかになります。

【提案】木製の櫛で髪を優しくとかすことで、頭皮の血行が促進され、髪の成長が促進され、髪に自然な輝きが生まれます。

08

良い髪を育てるにはどうすればいいですか?

1. 髪を頻繁にとかしましょう

髪をとかすことには多くの利点があります。髪をすっきりサラサラに見せるだけでなく、頭部の血行も促進します。天然木や角で作られた櫛を選ぶのが最適です。

髪のとかし方に注意してください。一般的には、額から後頭部に向かってとかします。力を入れすぎず、適度な力で行ってください。髪をとかせないときは、髪を強く引っ張らないでください。頭皮を軽くたたいたりマッサージしたりすることもできます。

2. 安定した快適な気分

精神状態と肌の特徴には密接な関係があります。楽観的で安定した気分は、副交感神経を正常な興奮状態に保つことができ、皮膚の血管の拡張、血流の増加、活発な新陳代謝に有益です。

うつ病、悲しみ、不安、緊張は肌の老化を加速させ、白髪や抜け毛を引き起こす可能性があります。

3. 十分な睡眠をとる

良い睡眠習慣と十分な睡眠は、肌の再生と正常な機能の維持に役立ちます。

人間の基底細胞の代謝は一般的に午後10時から午前2時の間に活発になるため、午後10時前に就寝し、1日6～8時間の睡眠を維持する必要があります。

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4. 健康的な食事を摂る

タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、微量元素はすべて、正常な皮膚の新陳代謝を維持し、皮膚を健康に保つために必要な物質です。さまざまな栄養失調や過度のダイエットが休止期脱毛症を引き起こす可能性があります。

5. 頭皮マッサージ

セルフ頭皮健康マッサージを継続すると、頭皮を落ち着かせ、血液循環を促進し、新陳代謝と栄養吸収を加速し、頭皮の過剰な油分分泌を抑制し、抜け毛を減らすことができます。

レビュー｜李南南 湖南省科学記者協会理事、湖南省科学技術協会研究宣伝部副部長、二級研究者、中国科学記者（医学分野）

出典: CCTV ライフサークル

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