雨が降るとなぜ寝たくなるのですか？答えはそれほど単純ではない

長い暑い日が続きましたが、皆さんのところはようやく雨が降りましたか?

雨の日は、窓の外の雨音を聞いていると、理由もなく眠くなってしまうようです。何故ですか？

1. 雨の日は空気中の酸素濃度が低い

雨の日は日光が不足するため、植物は光合成を十分に行えず、空気中の酸素含有量が低下します。

同時に、雨が降ると空気中の水蒸気が増え、気圧が下がり、相対的に酸素含有量が減少します。このとき、脳は酸素不足による保護調整を自動的に行い、交感神経の興奮性が低下し、眠気を引き起こします。

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2. 雨の日は暗いのでメラトニンが多く分泌される

雨の日は、暗い雲が太陽光を遮るため周囲が薄暗くなり、人体は通常よりも多くのメラトニンという特殊な物質を分泌します。

メラトニンは、眠りにつくまでの時間を短縮し、睡眠を促進する神経伝達物質です。メラトニンは人体の松果体で合成され、その分泌には明確な概日リズムがあり、日中は分泌が抑制され、夜間は分泌が活発になります。

雨の日は空が暗く、日光を浴びる時間が足りないため、その分メラトニンが多く分泌され、眠気を感じやすくなるのも不思議ではありません。

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3. 雨の音は眠りを助けてくれる

人間の生活環境の観点から見ると、雨粒のカチカチという音は「ホワイトノイズ」とみなされ、睡眠を誘発する効果があると言われています。騒音は大きくて耳障りなため、人々の通常の休息を妨げますが、ホワイトノイズは均一に分散され、より「心地よい」音です。

雨滴が軒先や窓、葉に落ちます。音は同じデシベル、メロディー、リズムで繰り返され、人間の意識を簡単に催眠状態に陥らせることができます。

実験により、比較的穏やかで規則的なホワイトノイズは、人々に落ち着きを与え、眠りにつきやすくすることがわかりました。そのため、雨が降っているときに雨音を聞きながら眠ってしまうことがあります。

出典：Health Times、孫建華（河北省精神衛生センター精神科副主任医師）

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