今日は小暑です。突然、暖かい風がやって来ます。

和碩から飲む必要はありません。お茶を淹れて家に帰ることは忘れてください。

—— 梅耀塵（宋代）の「中秋の日に二代奉行に随伴して妙覚寺に避暑に赴く」より抜粋

暑さが和らぐ季節

静かな山の中で

美しい生き物を隠している

池

いつも爽やかな蓮の香りが漂います

大きな木の下で

人々は涼しい空気を楽しむためにヤシの葉で作った扇風機で扇いでいる

初夏の風はまだ十分に吹いていない

天気が寒くなってきました

一年で最も暑い時期がやってきました

夕焼けは赤く砕け散っている

池の光がカーテンまで飛んでいく

サンセットレッドドランク

街をライトで飾る

鮮やかな色が空を照らす

忙しさからの解放

それは些細なことの中にあるロマンスだ

雪蓮根と氷桃

気をつけて緑のチューブを味わってください

レンコンはシャキシャキして柔らかく、スイカはさっぱりとしていて、新米は新鮮で香りが良い

一口食べて

甘くてクール

暑い夏の日

夏の味

早稲が開花し実を結ぶ

晩生草の葉はまだ成長していない

雨と暑さが同時に

暑さが和らぐと作物は最も早く成長する

農家にとって最も困難な時期でもあります。

暑い野原の尾根で

すべての努力

すべては収穫の喜びのため

私は真夜中に高いビルから起き上がり、服を体に巻き付けて、カーテンの前に座り、天の川の動きを眺めました。

——薛慧（明代）著『夏の夜は暑すぎて眠れない』より抜粋

天気は暑くなってきました

自然への興味を失わないでください。

家から出よう

夏の夜の夢の中を歩く

ホタルが飛び交う森にいます

子ども時代の喜びを再発見

月明かりの優しい光の下でも

不安な感情を落ち着かせる

耐えられない暑さ

しかしそれは真実をも伝えている

考え続ける

止まらないで

毎日

収穫には幸福がある

【フィットネスクラス】

壁スクワット

この行動は実用的でシンプルです

壁があれば練習できる

制限なし

膝関節を保護できる

脚の筋肉を強化する

要点:

足を肩幅に広げて立ちます

手を太ももに置きます

ゆっくりとしゃがみ、太ももが地面と平行になるまでしゃがみ、

背中を壁につける

膝の周りの筋肉を感じてください

プロセス全体を通して均等に呼吸を続ける

アクション感

膝関節と大腿部の前面に痛みと腫れがある

出典：科学普及中国WeChat公式アカウント

著者: Li Yongxi、Li Junhuan、Lei Wenwen、Yang Chao