陽気を養い、浮気をし、食事に注意する

夏から秋に変わるこの季節、猛暑に要注意です。人体の機能が低下し、抵抗力が弱まり、熱中症や風邪にかかりやすくなります。また、病原菌に対する感受性が高まり、食中毒、急性胃腸炎、急性膵炎、細菌性赤痢などの胃腸疾患にかかりやすくなります。そこで、中医学の観点から健康についてお話ししましょう。

【陽気を養う】遅く寝て、早く起きて、昼寝をする

暑さの時期は陽のエネルギーが最も高まる時期です。健康管理は、体外の陽が強くなる特性に適応し、陽のエネルギーを保護することに注意を払う必要があります。しかし同時に、この時期の暑い天候にもかかわらず、陰のエネルギーが成長し始めました。したがって、自然界の陰陽の盛衰の変化に適応するためには、遅く寝て早く起き、夜の睡眠不足を昼寝で補うのが一般的に望ましいとされています。高齢者や体の不自由な人は、早寝早起きをして、1日7時間程度の睡眠をとるようにしてください。

【いちゃつく】呼吸を整えて感情を整理する

夏から秋への変わり目は気温も高く、イライラしたり疲れたりしやすいので、心のケアが大切です。私たちは、精神を清らかで穏やかに保ち、幸せで明るく、広い心を持ち、エネルギーに満ちていなければなりません。すべてのものが成長するために日光を必要とするのと同じように、私たちは外の物事に強い関心を持ち、楽観的で外向的な性格を養い、気の流れを促進させる必要があります。怠惰、退屈、怒り、または落ち込みがあると、気の流れが妨げられ、健康に悪影響を及ぼします。諺にもあるように、「落ち着いていれば、気分も涼しくなる」のです。呼吸を整え、心を落ち着かせる必要があります。心の中に氷や雪があれば、天気が極端に暑いと感じることはないでしょう。この期間中は、前向きな姿勢を維持し、怒らないように努めるべきです。

【重い食事】果物、野菜、全粒穀物を多く含む軽い食事を摂る

気候が暑く、人々の消化機能が比較的弱いため、食事は軽く、濃厚で甘いものは避けてください。全粒穀物を多く食べて体を冷やしてください。熱を加えないように、熱い食べ物を食べすぎないでください。冷たい果物と野菜を適度に食べて、食べ過ぎないようにしてください。熱や風の発生を避けるために、濃厚で脂っこい食べ物を控えてください。熱や風は、炭疽を刺激する可能性があります。

過度の発汗により塩分が失われ、心臓の鼓動が異常になります。伝統的な中国医学の理論によれば、外面を強化するために酸っぱい食べ物を多く食べ、心を清めるために苦い食べ物を多く食べることが推奨されています。冷たい食べ物を食べ過ぎるのはお勧めできません。食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与え、嘔吐や下痢を引き起こします。スイカ、緑豆のスープ、黒梅と小豆のスープは喉の渇きを癒し、熱を和らげるのに良いですが、冷やして食べてはいけません。