ピーナッツクルミ豆乳

ピーナッツクルミ豆乳といえば、実は実際にそれについて知っている人はほとんどいません。なぜなら、ほとんどの人はピーナッツクルミ豆乳についての記憶がほとんどないからです。実は、主な理由は、ほとんどの人々の日常生活では、ピーナッツ、クルミ、豆乳は一般的に見られないため、ピーナッツ、クルミ、豆乳について知らないどころか、食べることもできないことです。豆乳を飲んだことがある人は多いと思いますが、このピーナッツとクルミの豆乳を飲んだことがある人は少ないのではないでしょうか。

ピーナッツとクルミの豆乳は一般のお店では売られていないので、自分で作るしかありません。ピーナッツとクルミの豆乳は実は豆乳の一種で、この豆乳にはピーナッツとクルミが含まれているため、さまざまな点で私たちの体に有益です。それでは、ピーナッツクルミ豆乳の作り方についてお話ししましょう。

材料: 大豆50g、米50g、クルミ4個、ピーナッツ20個

付属品：砂糖

ステップ

1. クルミの実を取り除く

2. クルミの実を温水に浸す

3. 大豆を洗う

4. 大豆を浸すのに適量の水を加える

5. 翌朝、浸した大豆を注ぎます。

6. 米とピーナッツを加える

7. きれいに洗う

8. 豆乳メーカーに注ぐ

9. クルミの実を水切りし、豆乳メーカーに注ぎます。

10. 上下の目盛り線まで水を入れる

11.電源コードを接続する

12. 五穀豆乳ボタンを選択すると、豆乳メーカーが作動を開始します。

13. 10分以上経過すると、豆乳メーカーからビープ音が鳴り、豆乳が完成します。

ヒント

クルミを温水に浸すと苦味が少し取れますが、面倒なら浸す必要はありません。お好みに合わせて砂糖を加えてもよいでしょう。

栄養価

ピーナッツの果実には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、リン、鉄などのミネラルなどの栄養素が含まれています。また、人体に必要な8種類のアミノ酸と不飽和脂肪酸、レシチン、胆汁アルカロイド、カロチン、粗繊維などの物質も含まれています。脂肪分は44%～45%、タンパク質は24～36%、糖分は20%程度です。ビタミンB2、PP、A、D、E、カルシウム、鉄などが豊富に含まれています。チアミン、リボフラビン、ナイアシン、その他のビタミンも含まれています。人間の脳細胞の発達を促進し、記憶力を高めることができます。

クルミの脂肪の80%は不飽和脂肪酸です。クルミには、人体に必要なCu、Mg、K、ビタミンB1、B6などの微量元素が豊富に含まれています。クルミは美容を愛する友人にとって最高の健康食品です。

価値が高く、「長寿の種」「長寿の実」「健康維持の宝」という評判があります。クルミの脂肪の 86% は不飽和脂肪酸です。クルミには銅、マグネシウム、カリウム、ビタミン B6、葉酸、ビタミン B1 が豊富に含まれています。また、食物繊維、リン、ナイアシン、鉄、ビタミン B2、パントテン酸も含まれています。クルミ50グラムあたり、水分が3.6％、タンパク質が7.2グラム、脂肪が31グラム、炭水化物が9.2グラム含まれています。

クルミは腸管でのコレステロールの吸収を抑え、動脈硬化、高血圧、冠状動脈疾患の患者に有益です。クルミには肺を温め、喘息を和らげ、細胞の老化を防ぐ効果があります。また、記憶力を向上させ、老化を遅らせ、肌に潤いを与える効果もあります。クルミの葉には抗生物質が含まれているので、殺菌効果もあります。

したがって、上記の記事でピーナッツクルミ豆乳とクルミの作り方を詳しく説明したことから、ピーナッツクルミ豆乳の作り方が実際には非常に簡単であることは簡単にわかります。クルミとピーナッツが追加されていることを除けば、実際には普通の豆乳の作り方と似ています。ピーナッツくるみ豆乳は、クルミとピーナッツが入っているので栄養価が高いです。しかし、ピーナッツくるみ豆乳の脂肪含有量は比較的高いので、誰もが飲みすぎるのは適していません。