抗がん効果を2倍にするサツマイモの食べ方4つ

抗がん効果を2倍にするサツマイモの食べ方4つ

サツマイモを食べると太りますか?科学的研究によると、サツマイモを食べても太ることはありません。それどころか、サツマイモは理想的な減量食品です。カロリーが非常に低く、普通の米よりもずっと低いので、食べた後に太る心配はありません。それどころか、減量に役立ちます。サツマイモにはエストロゲンに似た物質も含まれており、人間の皮膚を保護し、老化を遅らせる役割を果たします。そのため、海外ではサツマイモを美容食品として捉える女性が多いのです。サツマイモは生で食べるとサクサクして甘く、果物の代わりとしても使えます。また、加熱して食べると甘くて柔らかく、口と心に甘さをもたらします。主食としても野菜としても使えます。蒸す、煮る、揚げる、揚げるなど食べ方は様々で、上手に調理すれば食卓に出すおいしい一品にもなります。


1. 正午に食べるのがベスト

時間帯で言えば、サツマイモは食べてから体内に吸収されるまでに4~5時間かかるため、正午に食べるのが最適です。同時に、午後の日光はカルシウムの吸収を促進します。夜にサツマイモを食べると糖分が多すぎて、体が一度に吸収できず、簡単に膨満感を引き起こします。


2. お菓子と一緒に食べない

サツマイモは甘いので、甘いものと一緒に食べないようにしましょう。甘いものと一緒に食べると、胃食道逆流症になる可能性が高くなります。


3. 皮付きの焼き芋は食べない

熱々に焼かれたサツマイモは甘くておいしく、中には砂糖や油がにじみ出るほど焼かれたものもあります。皮がパリパリのサツマイモはさらに人気があり、皮ごと食べる人も多いです。しかし、専門家は皮付きの焼き芋は食べない方が良いと指摘している。黒点菌に汚染されたサツマイモは、焼いた後には判別が難しい。そのため、黒い斑点のあるサツマイモや焦げたサツマイモは中毒を引き起こす可能性があるため、食べるべきではない。一方、街頭で売られている焼き芋のほとんどはオーブンに置き換えられましたが、多くは依然として石炭で焼かれています。石炭が燃えると、二酸化硫黄などの有害物質が大量に発生し、食べ過ぎると健康に良くありません。


4. 空腹時にサツマイモを食べない

サツマイモは糖分が多いため、空腹時に食べると胃酸が多く分泌されます。胃酸が多すぎると胃粘膜を刺激し、胃酸の逆流を引き起こし、胸焼けを感じます。同時に、サツマイモには酸化酵素も含まれており、消化管内で大量の二酸化炭素ガスを発生させ、膨満感やしゃっくりなどの症状を引き起こしやすくなります。

一度にたくさんのサツマイモを食べるのはよくないので、食べ方も非常に特殊であることに注意してください。まず、生のサツマイモはデンプンの細胞膜が高温で破壊されておらず、人体で消化されにくいため、生で食べるのはよくありません。第二に、サツマイモは単独で食べるべきではありません。サツマイモはご飯や麺類と一緒に食べることができ、一度に食べる量をコントロールすることができます。第二に、サツマイモを食べるときに、漬物や塩辛いスープを一緒に食べると、その効果を中和することができます。また、生のサツマイモを少量のミョウバン水またはヨウ素添加塩水に浸し、さまざまな調理済み食品に加工することもできます。

<<:  冷たいナズナの作り方

>>:  餃子粉は蒸しパンを作るのに使えます

推薦する

サウジアラビア:「石油王国」という称号は私の経歴の全てではない

中東ではそんな国がある前世で彼はヨーロッパ、アジア、アフリカを席巻したイスラム帝国を創りました。 (...

大豆粉の効能と機能

大豆は、主に中国北東部で栽培される重要な食用作物です。大豆の味は他の作物ほど美味しくないので、よく調...

アメリカ人参トローチの服用方法

アメリカニンジンのトローチには多くの機能がありますが、最も明らかなのは精神的な疲労を和らげることです...

最も脂肪含有量が多いドライフルーツは何ですか?

ドライフルーツを定期的に食べることには多くの利点があり、祭りの近くでのドライフルーツの売り上げは人々...

ペットボトルの使用による健康リスクはどれくらい大きいのでしょうか?

多くの高齢者は、飲料ボトルであろうとミネラルウォーターのボトルであろうと、きれいに洗ってラベルをはが...

プリンの材料

プリンはイギリス人が作った食べ物です。プリンは我が国でも人気があります。プリンの名前は英語の「pud...

中国乗用車協会:2024年10月、国内狭額乗用車市場の小売販売台数は226.1万台に達し、前年比11.3%増加した。

国内自動車市場は「黄金の9月」の販売ピークシーズンに続き、「銀の10月」も引き続き高熱を維持した。国...

乾燥昆布のレシピ

干し昆布の調理方法はたくさんあります。まず干し昆布とは何かを認識し、理解しましょう。干し昆布は昆布と...

魚や肉を食べ過ぎると胆嚢に炎症が起こりやすくなるというのは本当ですか?

《綿棒の科学》北京友誼病院救急科 王亜新:胆嚢炎の予防...

蜂花粉摂取方法の紹介

ビーポーレンは栄養価が非常に高い食品です。ビーポーレンをたくさん食べると体に良いことは多くの友人が知...

狂った投資家か、それともポンジスキームの首謀者か?マスクの投資ポートフォリオが答えを教えてくれる

イーロン・マスクは22年前にZip2を設立して以来、さらに2つのビジネスを設立し、数多くの企業に投資...

ブラッドオレンジとは何ですか?

私たちはオレンジをよく食べますが、ブラッドオレンジという果物を食べたことがありますか?私たちが毎日食...

フライドポテトボールの作り方

仕事が終わった後に食料品を買うのは頭の痛い問題です。市場には野菜が山ほどあります。フライドポテトボー...

あなたの家にはこれらの5つの匂いがありますか?家の中に異臭があると危険です!

医師と1分過ごすと、姿勢はどんどん改善されます- この号の終わり -...

ほうれん草の炒め方

ほうれん草は私たちの食卓で最も一般的な野菜です。ほうれん草にはビタミンやさまざまな微量元素が豊富に含...