リンゴの栄養価

リンゴは私たちの生活の中で非常に一般的な果物であり、ほとんどすべての果物屋で見つけることができます。リンゴは誰もが知っている食べ物ですが、その栄養価はご存知ですか？リンゴにはビタミン C が豊富に含まれており、免疫力を高め、細胞の活動を活発にし、新陳代謝を促進するので、人体にとって栄養価が非常に高いです。

一日にリンゴ一つで医者いらずとよく聞きます。これには確かな根拠があり、リンゴに含まれるビタミンは体の免疫力を高め、鉄分は貧血の症状に効果があるため、リンゴの栄養価は非常に高いのです。

1. リンゴにはコレステロール値を下げる効果がある

フランスの研究者たちは実験の結果、リンゴを食べると血液中のコレステロール含有量が減り、胆汁の分泌と胆汁酸の機能が高まり、胆汁中にコレステロールが沈殿して胆石が形成されるのを防ぐことができると結論付けました。実験により、リンゴを定期的に食べる人のうち50%以上は、リンゴを食べない人よりもコレステロール値が10%低いことが判明しました。

2. リンゴには下剤と止瀉剤の二重の効果もある

リンゴに含まれるセルロースは大腸内の便を柔らかくする効果があり、またリンゴには有機酸が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激してスムーズな排便を促す効果があります。一方、リンゴにはペクチンが含まれており、腸の蠕動運動の異常を抑制し、消化活動を遅くして、軽い下痢を抑制することができます。

3. リンゴは血圧を下げる

リンゴにはカリウムが多く含まれており、体内の余分なナトリウムと結合して体外に排出します。人体が過剰なナトリウム塩を摂取した場合、リンゴを食べると体内の電解質のバランスを保つのに役立ちます。リンゴに含まれるリンや鉄などの成分は腸壁から吸収されやすく、脳や血液を養い、心を落ち着かせ、睡眠を促す効果があります。リンゴの香りは、憂鬱や抑圧感を和らげる素晴らしい薬です。

多くの実験を経て、専門家は、多くの匂いの中でもリンゴの香りが人々に最も大きな心理的影響を与え、心理的鬱状態を解消する大きな効果があることを発見しました。臨床使用では、うつ病患者にリンゴの香りを嗅がせると、気分が著しく改善し、リラックスして幸せな気分になり、うつ病の感覚が消えたことが証明されています。実験では、不眠症の人は寝る前にリンゴの香りを嗅ぐと、より早く安らかに眠りにつくことができることもわかっています。

以上がリンゴの栄養価の紹介です。これをお読みいただければ、リンゴの栄養価についてより深くご理解いただけると思います。リンゴは非常に一般的で、一般的な果物屋やスーパーマーケットで購入できます。毎日リンゴを少し食べると、小腸の運動が促進され、体の細胞の代謝が速くなります。