クールな事実 |うんちの厚さは何によって決まるのでしょうか？

付録: 1. 健康的な排便とは?

便意を感じたとき、その感覚は穏やかで自然なものであるべきです。非常に緊急だと感じる場合は、間違いなく何かが間違っています。排便中は、リラックスして痛みや不快感を感じないはずです。毎回まるで子供を産んでいるような気分になるのであれば、それは当然異常です。排便後は、すべてが終わったと感じるはずです。それでも「満足できない」と感じる場合は、消化機能を改善する必要があることも意味します。

2. 排便の際には、力を入れすぎないように注意してください。

盲目的に継続的に力を加えると、直腸、肛門、骨盤底筋に不必要な負担と局所的なうっ血が加わり、肛門裂傷の発生や進行につながります。中には、「ねえチーフ、排便時に力を入れないと排便できない場合はどうすればいいんですか？」と言う人もいるかもしれません。 ！退院前に予防を始めなければなりません。規則的な排便習慣を身につけ、排便中に携帯電話をいじらず、排便を 5 分程度に抑え、果物や野菜をもっと食べ、チーズやヨーグルトを適度に摂り、腸内プロバイオティクスを補給して腸の健康を保ちましょう。