便秘に黒ゴマを食べてもいいですか？

便秘は病気だと思っている人が多いですが、そうではありません。便秘は単なる症状であり、病気として分類することはできません。便秘はとてもつらいものです。多くの人が多かれ少なかれ便秘を経験したことがあると思います。排便したいのにできないというのは本当につらいものです。また、便秘のときには食べられないものもあり、そうしないと便秘がさらにひどくなってしまいます。

黒ゴマは私たちにとって一般的な食べ物です。黒ゴマはケーキやパン、その他のデザートを作るときによく使われます。便秘の人は黒ゴマを食べても大丈夫なのか知りたいという人も多いのではないでしょうか。便秘の人は黒ゴマを食べても大丈夫なのか見ていきましょう。

便秘の方は黒ゴマを食べてもいいですよ。黒ゴマを食べると便秘を予防し、治療することができます。黒ごま油はビタミンEやリノール酸、パルミチン酸などの不飽和脂肪酸が豊富で、強い抗酸化作用があり、血管の保護や老化防止に効果的です。さらに、ごま油を適切に内服することで、便秘の予防や治療にも効果的です。ただし、便秘に悩まされることが多い場合は、まず病院の消化器科で定期検診を受けて、具体的な原因を突き止めてください。

黒ゴマの薬効

黒ゴマは薬としても食用としても利用でき、「補肝腎、五臓の滋養、滋血、利腸、潤腸」などの健康効果があり、聖なる強壮剤としてみなされています。一つには良質なタンパク質と豊富なミネラルが含まれているからです。もう一つには不飽和脂肪酸、ビタミンE、貴重なゴマやメラニンが豊富に含まれているためです。

カルシウム補給

市場にはカルシウムサプリメントがたくさんあります。広告では吸収率が非常に高いと主張していますが、実際の結果は大きく異なる場合があります。科学的な観点から見ると、食品からカルシウムを補給する方が良いです。食品からカルシウム補給を増やすと言えば、牛乳や卵が思い浮かびますが、黒ゴマのカルシウム含有量が前者2つよりもはるかに高いことを知る人はほとんどいません。黒ゴマ100グラムには約800mgのカルシウムが含まれていますが、牛乳100グラムには約200mgのカルシウムしか含まれていません。これは、黒ゴマが最高のカルシウム補給源であることを示しています。

上記の機能に加えて、黒ゴマには他にも多くの効果があります。血圧を下げることも黒ゴマの機能の1つです。黒ゴマのその他の機能については、ここで1つずつ挙げることはしません。要するに、黒ゴマには多くの利点があり、それを食べても健康に害はありませんので、安心して食べることができます。