不眠症の人が眠りにつくのを助ける6つの「スナック」

治療法は不眠症患者に良い睡眠をもたらすことができますが、個人の体質や状態によって効果も異なります。不眠症に悩む人は、安全な食事療法を試してみて、睡眠薬に頼って眠るのは避けるべきです。 では、不眠症の人はどうすればぐっすり眠れるのでしょうか？ここでは、食事療法によって不眠症の人の睡眠状態を改善し、眠りにつくのを助ける 5 つの簡単な「おやつ」を紹介します。

おやつ1：寝る前に酢を飲む

酢は酸性物質であり、伝統的な中国医学では酸性物質が陰のエネルギーを変換し、それによって効果的に睡眠を促進すると信じられています。寝る前に、大さじ一杯の酢をコップ一杯の冷たいお湯に入れて飲むと、気分が安定し、不眠症の症状が改善します。

スナック2: 蓮の実、竜眼、ユリのお粥

蓮の実は落ち着きのなさや不眠症を解消し、ユリは心臓の熱を取り除き、心を落ち着かせる効果があります。不眠症に悩まされることが多い人は、蓮の実、竜眼、ユリ、モロコシ（トウモロコシ）で粥を作ると、眠りやすくなる効果があると言われています。

おやつその3：豚の心臓のスープ

不眠症は、多くの場合、心臓の火が多すぎることが原因です。類は友を呼ぶということわざがあるので、豚の心臓スープを飲むと心臓に栄養を与えることができます。具体的な方法は、豚の心臓を細かく切り、党参と当帰をそれぞれ25gずつ入れて一緒に蒸し、薬液を取り出し、豚の心臓を食べてスープを飲むというもので、非常に効果的です。これは主に、罪悪感や過度の発汗を伴う不眠症患者に適しています。

おやつその4：レタススラリー

レタスは私たちの日常生活でよく使われる食べ物で、五臓六腑を清める働きがあり、その汁は乳白色です。神経衰弱を伴う不眠症患者の場合、レタスの果肉を大さじ1杯取り、コップ1杯の水に溶かしてください。この乳白色のジュースには心を落ち着かせ、鎮静させる作用があるため、ある種の催眠効果があります。

おやつ5: オレンジの皮

寝る前に柑橘類や玉ねぎの香りを嗅ぐのも、眠りを良くするのに役立ちます。皮をむいたり切ったりした柑橘類をベッドサイドテーブルに置き、不眠症の人にその芳香を嗅がせると、中枢神経系が落ち着き、眠りにつくのに役立ちます。適量のタマネギを潰して瓶に入れ、蓋をして寝る前に枕元に置いて香りを嗅ぐのも良いでしょう。しばらくすると眠りにつくはずです。

おやつNo.6：セロリ

睡眠に問題のある人は、夕食にセロリを食べる必要があります。セロリには心を落ち着かせる作用があります。夕食にセロリを食べると、寝る前に眠りにつきやすくなり、眠りにつきやすくなります。