焼きロンリー魚の作り方

最近の若者は3人か5人のグループで集まって夕食をとったり遊んだりすることが多いです。ディナーパーティーで何を食べるかという選択も非常に難しいものになっています。鍋料理が好きな人もいれば、炒め物が好きな人もいれば、洋食が好きな人もいます。最終的な決断を下すのは難しい場合が多いです。実際、週末や休日にみんなで集まって自分へのご褒美として美味しい料理を作るのも良い選択です。

焼き魚はレジャーや娯楽に適した食べ物と言えます。焼き魚の楽しさを分かち合えるだけでなく、焼き魚の美味しさも分かち合えます。それでは、今日は焼きロンリー魚を作るコツを学びましょう！

原材料

材料

龍里魚

賦形剤

コショウ、料理酒、塩

練習する

1. ロンリー魚を適量のコショウ、塩、料理酒で一晩マリネする（ラップで包む）

2. 胡椒を取り除き、片面に白胡椒をふりかけ、アルミホイルで包みます。

3. オーブンを15分間予熱します（油を追加する必要はありません。油は自然に染み出します）。

4. 柔らかくて新鮮、そして栄養価も高い！

ヒント

1. ロンリーフィッシュはとても柔らかいので、各調味料を少しずつ加えます。 2. お好みに応じて、カレー粉、チリパウダーなどに変更できます。 3. 焼き魚の味がしたい場合は、最初にフライパンで揚げてから10分ほど焼くこともできます。

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栄養学の専門家によると、良質の海水魚であるカジキの脂肪には不飽和脂肪酸が含まれており、抗動脈硬化作用があり、心血管疾患や脳血管疾患の予防や治療、記憶力の強化に効果があるそうです。

同時に、栄養検査によると、龍里魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、目の中のフリーラジカルを抑制し、新しい血管の形成を防ぎ、水晶体の炎症の発生を減らすことができるため、「目を守る魚」とも呼ばれています。そのため、一日中パソコンと向き合うオフィスワーカーの健康補助食品として特に適しています。

必要な材料と道具を用意して、家族や友達と一緒に始めましょう！独特の風味を持つロンリーフィッシュのグリルは、やめられなくなるでしょう。休日の楽しい楽しみである、焼きロンリーフィッシュを作って食べる喜びをみんなで分かち合いましょう！