クッキーを食べることには科学がある

冬は寒く、人々の食欲は普段より旺盛です。多くの人がスナック菓子を食べるのが好きですが、その中でもビスケットはよく選ばれます。実際、クッキーを食べるには多くの知識が必要です。

ビスケットに含まれる主な栄養素は炭水化物で、そのほかにタンパク質、脂肪、カルシウム、カリウム、鉄分などが含まれています。全体的な栄養バランスが十分ではありません。ビスケットのカロリーを過小評価しないでください。ビスケットの種類によっては、脂肪含有量が驚くほど高いものもあります。もしかしたら、あなたはさまざまなおいしいクッキーを味わいながら、知らないうちに体内に脂肪を蓄えているのかもしれません。ビスケットは美味しいですが、健康的にエネルギーを得るためには正しい食べ方をしなければなりません。

初め

ビスケットを購入するときは、低脂肪、低糖、低カロリーのものを選ぶようにしましょう。購入するときは、パッケージの栄養成分表示に注意し、脂肪、糖分、カロリーが高いものを選ばないようにしてください。

第二に

クッキーを食べるときは水をたくさん飲んでください。ビスケットは一般的に非常に乾燥しており、水分によってビスケット内のデンプンが膨張して満腹感が得られやすくなり、量をコントロールすることができます。

三番目

ウエハースビスケットをあまり食べないでください。ウエハースビスケットはバター脂肪分が非常に高く、1枚あたりのカロリーは43kcalで、密度が低いため満腹感がなく、食べ過ぎても気づきにくいです。

4番目

ビスケットの種類によって、特定の栄養素に違いがあります。たとえば、低糖質に重点を置いたビスケットでは、炭水化物の下に糖分含有量が記載されますが、ブラン成分を含むビスケットでは食物繊維含有量に重点が置かれ、食物繊維のラベルが付いていることがよくあります。

ソーダクラッカーは過剰な胃酸を中和できるアルカリ性食品で、胃の病気に悩む患者にも使用できます。したがって、人々は自分のニーズに応じて適切なクッキーを選択できます。

もう一度

ビスケットの主な栄養は炭水化物であるため、長期摂取は栄養失調を引き起こすため、ビスケットはスナックとしてのみ使用できます。通常、1回に2〜3錠を服用してください。ただし、肥満の人や減量が必要な人、高血圧や糖尿病の人は食べ過ぎないようにしてください。

昔は、多くの人が味を重視し、栄養よりも風味を重視して選んでいました。しかし、今では、ビスケットを選ぶ際に栄養も重要な基準となるはずです。賢く購入し、意識して食べましょう。